首先不要飯後即睡：剛吃過飯後，胃內充滿了食物，消化功能處於運動狀態，如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號，減慢蠕動，不利於食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應當平靜休息一陣後再睡；其次要注意睡的姿勢：因爲如果趴坐在桌子上的話會擠壓胃腸，造成局部血流不暢、消化不良。
有條件的話最好能平臥於牀，但如果只能在桌前小憩的話可以放鬆褲袋，減少對胃腸的擠壓，更有助於消化。
再有就是午睡時間的長短，建議時間控制在半個小時左右。時間如果超過一個小時，醒來的時候容易腦袋不清醒，反倒會降低下午的工作效率。所以，可以定個鬧鈴，到點後就刷個牙、洗個臉，以飽滿的熱情投入下午的工作當中去。
不要等到餓了再吃飯
現在的上班族一忙起來很多都是沒有定點吃飯，然後被迫吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。不過也是，餓了的時候吃飯會更有食慾。很多人還說：餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個道理，餓了和渴了都是體內給大腦的信號，證明體內需要進食和進水。
但是您有沒有想過呢？餓了和渴了的時候體內已經處於缺乏的狀態了，是否已經有些晚了呢！等到機體已經處於缺乏的狀態再予以補充，對機體是有一定的傷害的。
從呱呱墜地的那一天起，我們就養成一天定點三餐的生物鐘，機體已經適應了這種習慣，就不要隨便改動它，因爲機體會“迷茫”。所以，不管餓不餓都要按時進食。
不要兩頓並一頓
現在很多人是夜間工作者，早晨起牀很晚，錯過了早餐的時間，直接到了午餐的時間，所以，很自然的，早餐和午餐就並作一餐了。但，不言自明，對身體肯定是沒有好處的。
我們的身體已經養成了生物鐘，早晨還是會分泌各種消化液來歡迎營養豐富的早餐，如果我們不能守約，那麼身體內分泌的各種消化液很可能會“打道回府”，時間久了，對身體是沒有好處的。所以，按時進食是最明智的選擇。
