怎麼樣防止打鼾，現在有一些人晚上會出現打呼嚕的情況，如果是一個人睡，那麼別人不知道就還好，也不會覺得很尷尬，但是如果是跟好幾個人一起睡，比如說學生睡在宿舍的時候打呼嚕就很尷尬了，很容易會被別人嘲笑，自己也擔心。那麼有什麼方法可以防止晚上睡覺打呼嚕呢？
除了在醫院進行治療之外，平時生活中也可以採取一些方式進行改善打鼾的情況。比如說睡覺的時候採取側臥位睡覺。仰臥睡覺很容易有打鼾的情況出現，如果有打鼾的人儘量就不要仰臥睡了。
另外在睡覺之前儘量不要喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，更不要因爲睡眠質量不好，而吃一些安眠藥來讓自己睡覺，這些都會讓人在睡覺的時候容易打鼾。
時的時候可以定期的進行鍛鍊，肥胖者也是很容易有打鼾的情況出現的，讓自己的體重變輕，增強自己的肺功能。
據專家調查顯示錶明，有打鼾的人就不要吸菸了，吸菸吸多了會讓自己的鼻咽部不通暢，減少吸菸之後自己的鼻咽部就會通暢許多，這樣也可以減輕打鼾的症狀。
怎麼樣防止打鼾，現在有一些人晚上會出現打呼嚕的情況，如果是一個人睡，那麼別人不知道就還好，也不會覺得很尷尬，但是如果是跟好幾個人一起睡，比如說學生睡在宿舍的時候打呼嚕就很尷尬了，很容易會被別人嘲笑，自己也擔心。那麼有什麼方法可以防止晚上睡覺打呼嚕呢？
另外也可以在睡覺的時候帶防止打鼾的牙套，帶了防止打鼾的牙套可以讓患者的舌後部呼吸通道被打開，這也就減輕了舌體對於懸雍垂的壓迫，也就提高了通氣量，讓打鼾得到了很好的緩解。
