在中醫理論中認爲：“腎是先天之本”，人體的精氣都是藏於腎臟之中，只有腎臟健康才能充分說明人體可以健康長壽。相反，如果腎臟出現不良的反應，則說明了身體健康出現了問題。不管對於女性還是男性而言，腎臟健康對於他們的身體健康都發揮了重要的作用，對於女性而言，腎臟出現虧損，那麼則會對美麗的容顏造成很不利的影響，是加快女性衰老的罪魁禍首。
而對於男性來說，腎臟的健康更重要，對於調節身體的新陳代謝發揮了重要的作用，是維持生命活動正常進行的主要依據。而腎臟的健康的主要部位就是腰了，有句俗話說的好：“腰直了腎好，腎好了腰直”。這句淺顯易懂的話簡單明瞭地說明了腰部直對於腎臟健康的重要性。
因此，只有讓腰部保持一個挺直的狀態，才能更好的維繫腎臟的健康，因而達到養生保健的長壽效果，而日常的很多小習慣，卻無形中使得腰部受損。說了這麼多，大家對於腰部直點對於腎臟的健康已經有了很深入的瞭解，那麼，在日常生活中通過哪些保健鍛鍊可以維持腎臟健康呢?
1直腿坐鍛鍊
腰部是人體上下兩個部位進行連接的關鍵部位，可以用一個貼近的形容詞來說明，就是人體的“中流砥柱”。但是，由於生活和工作的影響所致，很多人的日常生活中是不存在運動這個概念的。然而各種運動的缺乏使得不健康的生活方式在我們的生活中肆意盛行，一些不健康的生活小習慣也在逐漸的“壓彎”人們的腰部，使其發生彎曲狀態，失去了原來挺直的腰桿，嚴重影響着人們的身心健康。
根據中醫學的理論來說，人體的腰部上有一條隱形的“腰帶”，有一個專業的術語稱爲——帶脈。它就像繩子一樣約束着身體與其連接的其他經絡，從而能很好的進行與其他經絡之間的聯繫。所以說，腰部的強健，對於維持腎臟健康以及身體的各項其它活動發揮着重要的作用。
針對這類問題，我們可以通過一些塑造腰部變直的鍛鍊，使得被摧殘變得彎曲的腰部變得挺直回來。其中，進行直腿坐就是一個很簡單且有效的塑造直腰的方法。
這個動作只需雙腿併攏，然後腳尖豎起來然後身體稍微向前傾，讓軀幹和大腿呈略小於90度的一個姿勢。然後我們需要調整自己的呼吸，通過呼吸和腰部鍛鍊結合的方式進行，當吸氣的時候，讓腰部向後突出，然後吸氣的時候要收回腰部。同時腳尖也要跟着變化，隨着呼吸節奏的變化，腳尖要一蹺一點，這樣對於強化大腿根部的肌肉發揮了重要的效果。同時，還能很好的促進腰部筋絡的增長，增強腰部經絡的韌性，對於維持腰部的活躍性也起着關鍵的作用。
2腰部健康保健按摩
腰部的健康就直接作用於腎臟健康，因此，我們可以通過一些穴位保健按摩對腰部進行一些按摩調理，從而使得腰部處於一個健康的狀態。在腰部有一個重要的養生穴位——腰眼穴。這個穴位位於腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷處。
在中醫理論中素有“腰爲腎之府”，腰不好就會直接影響腎的健康。因此，對腰眼穴進行恰當的按摩能很好的起到補腎納氣的效果。在按摩腰眼穴的時候，兩個手要先搓熱然後找到腰眼穴的位置，然後手掌向着皮膚的方向，開始進行上下有規律的按摩。按摩的時候可以用兩拇指的掌關節得突出部位對腰眼進行按摩，手指的用力可以逐漸加大，直到腰部有熱度的感覺便可以了。
這個腰眼穴位按摩的方法一定要早晚堅持按摩，每次大約3分鐘左右，就可以很好的起到緩解腰部痠痛，同時更能達到補腎的絕佳妙處，對人們的養生保健發揮着很重要的工作。
1運動保健
腰部對於維持腎臟健康是發揮了重要作用的，但是隻要腰部健康與擁有健康腎臟是存在一個相輔相成的聯繫的。在我們的生活中，總是忙於工作，將運動拋之腦後，這實則是一個非常不明智的行爲。健康的身體是革命的本錢，因此，在日常忙碌的生活中，我們一定要多抽出一點時間進行鍛鍊，要多做一些腰部保健運動，比如拉伸或是平衡之類的訓練，使得自己擺脫“彎腰”，健康的挺直腰桿。
2健康的生活習慣
生活中我們常會感到腰痠背痛等不良症狀的產生，這很大一部分的原因都是由於不良的生活方式所導致。比如在看電視的時候，我們爲了保持個舒服的姿勢，喜歡躺在沙發上，然後歪着腦袋，翹着二郎腿美美的看着電視劇。
雖然這個看似很愜意的姿勢，但是對我們的腰部是存在很大的健康隱患的，長此以往，很容易導致腰部肌肉受損，韌帶也容易拉傷，然後便會出現各種腰部疾病，對於腎臟的健康也造成了很不利的影響。
因此，想要擁有健康的腎臟，就必須首先擁有一個挺直健康的腰部，只要具備這些條件，才能更好的進行養生保健的工作。
結語：看了上文小編的詳細描述，你對於腰部和腎臟之間的關係有所瞭解了嗎?因此，只有腎臟健康，才能讓身體遠離疾病的侵襲，同時，腰部也是檢驗腎臟健康的關鍵。因而，在日常生活中，一定要做好腰部的保健工作，這也是維持長壽的最有效的方法!
