趁着暑假來臨，迫切的想要減個肥，不知道喝香蕉黃瓜汁有沒有用呢？香蕉黃瓜汁的減肥效果好不好呢？
趁着暑假來臨，迫切的想要減個肥，不知道喝香蕉黃瓜汁有沒有用呢？香蕉黃瓜汁的減肥效果好不好呢？
可以輔助減肥。
每100克香蕉的熱量爲89大卡，每100克黃瓜的熱量爲15大卡，兩者搭配榨汁食用其含有的成分大部分爲水分，不僅熱量較低，還能在短時間內維持較強的飽腹感，讓人減少正餐攝入量，加上香蕉可潤腸通便，黃瓜能人體糖分轉化爲脂肪，兩者合用榨汁，搭配合理飲食和適量運動，可有效輔助減肥，讓瘦身效果更快速。
不利於減肥。
在睡前食用任何食物都不利於減肥，包括熱量低的黃瓜香蕉汁，因爲睡覺的時候，人體不在有多餘的活動，此時的能量消耗較少，吃進去的食物無法很好的消耗就容易變成脂肪堆積在體內，建議想減肥的人士，一定要在睡前控制住想吃的慾望，餓了就多喝水，避免減肥功虧一簣。
作爲正餐的一部分喝減肥效果好。
黃瓜香蕉汁減肥喝的話，要搭配日常一日三餐一起吃，這樣能夠很好的減少正餐的攝入量，造成減肥熱量缺口，製作的過程中不要放糖，避免增加多餘的熱量和糖分，同時配合三餐吃的食物一定要清淡，不要高油高糖高鹽，否則也無法達到很好的減肥效果。
想要達到這個效果很難。
網上說吃黃瓜減肥能在一週內瘦10斤，這種說法，對於只吃黃瓜和清淡食物，平時有一定的運動基礎，在此減肥期間又加強了運動的話，是可以達到這樣的效果，但一般需要減肥的人，其運動本來就少，僅僅吃黃瓜，平時飲食以及飯量沒有多大改變的話，是無法達到這個減肥效果的。
另外對於體重基數較大的人，一開始改變飲食一週瘦十斤也屬於正常，但體重本身不大重，一下子瘦掉10斤，無論是何種減肥方式都不可取，建議瘦身不要追求速度，以一個月減重3—5斤爲佳，長期有效的減肥才能輕鬆堅持下去，更有利於身體健康。
大部分蔬果汁都具有很好的輔助減肥效果。
一方面蔬果汁的熱量較低，食用可增強原本的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；另一方面蔬果汁營養豐富，含有較高的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助食物消化，有潤腸通便的作用，十分有利於減肥；再一方面有部分蔬果汁中還含有能燃燒脂肪的物質，如：苦瓜素等，因此減肥期間多喝蔬果汁可幫助瘦身更快速。
材料：胡蘿蔔200克，西蘭花200克，蘋果200克，檸檬100克。
做法
1.胡蘿蔔洗淨，切成小塊。
2.蘋果洗淨後去核去皮，切成小塊。
3.檸檬去皮，果肉切塊備用。
4.西蘭花洗淨切碎。
5.將胡蘿蔔、蘋果、檸檬、西蘭花放入榨汁機中攪打成汁。
6.將榨好的果菜汁倒入杯中，加入涼開水攪勻即可。
材料：蘋果1顆，秋葵3根，芹菜2根，水120毫升，蜂蜜適量。
做法
1.秋葵洗淨後去蒂切細丁；蘋果、芹菜洗淨後去根與蒂，切細丁。
2.將所有蔬果放入果汁機中，加入冰水。
3.使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
4.可依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料：山藥5∼6公分厚，地瓜1/2顆，蘋果1/2顆，溫水120毫升。
做法
1.山藥去皮切丁，地瓜洗淨蒸熟後切丁。
2.蘋果洗淨帶皮切細丁。
3.將所有材料放入果汁機中。
4.再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
5.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料：花椰菜1/4朵，芹菜葉5片，蘋果1顆，冰水120毫升，蜂蜜適量。
做法
1.芹菜跟蘋果洗淨後去除不可食用的部分，再切細丁；花椰菜洗淨後取其嫩莖。
2.將所有材料放入果汁機中。
3.使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
4.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料：番茄200克，蘋果300克，水適量。
做法
1.將番茄洗淨，用開水燙一下後剝皮，用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。
2.蘋果洗淨，削皮，放入榨汁機中攪打成汁。
3.蘋果汁兌入番茄汁中。
4.果汁中衝入溫開水，即可直接飲用。
