海苔的熱量高嗎 海苔怎麼吃不會胖

海苔是很多人喜歡吃的小零食，它是由紫菜加工製成，味道脆脆的，鹹鹹的，十分爽口，那麼海苔的熱量高嗎?吃了會不會長胖呢?

海苔的熱量高嗎

每100克的海苔所含有的熱量爲177大卡，需要我們跳將近一個小時的健美操才能夠將這些能量消耗掉。

海苔每100克所含有的熱量是177大卡，這個數值一看起來確實是非常高的，比我們吃的大米飯可能都要高一些。但177大卡這個數值是基於100克海苔來計算的。而實際生活中，我們吃的一小袋海苔其實大約只有5克左右，那麼這樣算下來攝入的熱量就不會那麼高了。

海苔怎麼吃不會胖

在食用的時候，如果要避免吃海苔發胖，就不要僅僅侷限於直接吃海苔，可以在製作美食的時候，在裏面加入少量海苔，這樣既可以補充營養，又不用擔心發胖，而且還能增加菜餚的口感，真可謂是一舉三得。

外面賣的海苔裏面可能添加了一些調味料，吃多了對健康不太好，這裏建議可以自己買些紫菜回來製作，衛生方便。只需要有一個小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。

怎樣挑選海苔

選擇低鹽海苔

一些普通的海苔放到嘴裏面，鹹度一般都比較高，所以應該選擇鹽分含量比較低的海苔，養成清淡口味的飲食習慣。

看生產日期

一般海苔的外包裝上面都有生產日期以及限制使用的日期，國產的只是有生產日期，因此要看好，儘量買新鮮一些的，臨期的海苔及時搞促銷了，也不宜購買。

吃海苔的注意事項

海苔購買回來以後，把包裝開封以後應該儘快吃完，否則海苔就容易出現受潮情況，影響口感，而且容易變質的。最好購買獨立小包裝的，這樣吃起來比較方便，也比較便於攜帶。