現在很多超市中，都可以發現海苔的身影，那平時海苔吃多了會容易胖嗎？海苔的熱量高不高呢？下面和我一起看看吧！
海苔吃多了會長胖。
海苔是以幹紫菜爲原料，添加了油脂、鹽和其他調味料，經烘烤製成的食品，經過加工後，它的碳水化合物、蛋白質、纖維素的含量都比較高，食用過量後，不容易被腸胃消化，從而堆積在體內，造成脂肪的堆積，就容易長胖，因此，如果是在減肥期間，建議適量食用，以免出現長胖的風險。
比較高。
每100克的海苔的熱量，差不多是177大卡，而生活中常見的米飯，它100克的熱量才116千卡，所以相對而言來說，它的熱量是比較高的，而且這100克海苔的熱量，需要做52分鐘的健身操才能消耗完，所以平時如果不想有長胖的困擾，就不要攝入過量的海苔。
每天建議食用量是2-3克。
海苔是由紫菜爲主要的原料，加工製成的，一般100克的中紫菜含碘量爲4323微克，根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的建議，健康成年人碘的推薦攝入量爲每日120微克，所以海苔一天吃2-3克即可，儘量不要超過50克，並且不要長期連續的食用，以免碘攝入過多，影響身體的健康。
女果是一種低熱量、低脂肪的水果，每100克聖女果的熱量是22大卡，而且它含有豐富膳食纖維，食用後容易有飽腹感，能有效避免攝入其他高熱量食物，很適合在減肥期間當做零食來解饞。
燕麥片的纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，不會容易感到餓，所以平時吃燕麥片即能補充能量，還能解饞。
花生營養豐富、物美價廉，它含有較高的膳食纖維和蛋白質，能減緩碳水化合物的吸收，平時在減肥期間適量食用，會給人帶來一定的飽腹感，起到控制食慾，減少其他食物進食量作用。
每100克葡萄柚的熱量爲33大卡，屬於熱量較低的水果，而且葡萄柚中纖維含量很高，能夠起到促進腸胃蠕動，促進消化，所以在減肥期間，是可以當做解饞食用的。
