海苔是紫菜經過加工之後製成的一種小零食，味道極好，而且有很高的營養價值，深受大衆，尤其是小孩子喜愛，但是海苔畢竟是加工食品，一次不宜吃太多，那麼海苔一次吃多少爲適宜呢?
海苔雖然有很高的營養價值，但是它裏面含有的碘和味精太多，吃多了對人體不好，而且海苔裏面含有的熱量也很高，每100克的海苔裏就含有127大卡的熱量，會導致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，過量食用會對身體造成負擔。
1、嬰幼兒不要常吃，因爲海苔裏面含有的營養價值過高，嬰幼兒的各個系統還沒發育完全，無法吸收和消化這種高營養的食物，容易造成身體負擔;
2、患有高血壓的人羣不要常吃，因爲海苔裏面含有碘元素和味精，所以多食用會增加病情的上升;
3、尿多者最好少食用，因爲海苔的利尿性很強，會增強人體內部的水分循環，增加上廁所的次數。
海苔裏面含有各種營養元素，包括有利於利尿消腫的甘醇露、促進消化的食物纖維、保護心血管的牛磺酸、維持人體機制酸鹼平衡的礦物質、抗氧化抗衰老的維生素、美顏清毒的藻朊酸、抗腫瘤降血壓的藻膽蛋白、增加免疫力的多糖、促進大腦發育的膽鹼和鈣以及治療甲狀腺的碘元素，這些都對人體有很大的好處。
1、幹海苔裏面含有較多的鹽和味精成分，所以不要多食用，食用完要多喝水;
2、儘量將海苔放在陰涼或者冰箱裏保存，因爲海苔對光和溫度等特別敏感，長時間接觸就會發壞;
3、食用海苔時最好吃多少拿多少，如果打開後不能及時食用，海苔會變軟，口感變差;
4、一般大家在市場上購買的海苔零食，裏面都會有乾燥劑，如果小孩不懂的話要在家長的指導下食用，以免誤食。
