藕粉的熱量高不高 吃藕粉可以減肥嗎

藕粉是一種常見的食物，因爲營養價值高而受到很多人的喜愛，不過也有很多人擔心吃藕粉會長胖，那麼藕粉的熱量高嗎？吃藕粉能減肥嗎？

藕粉的熱量高不高

比較高。

每100克藕粉的熱量大約爲372大卡，算是熱量比較高的一種食物，不過藕粉營養價值豐富，並且有利於潤腸通便，正常的食用是不必擔心長胖的。

吃藕粉可以減肥嗎

理論上來說藕粉具有一定的減肥功效。

藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維，這些物質被人體吸收以後可以與人體內的膽酸鹽之間產生反應，能加快它們代謝，可以減少身體內膽固醇與甘油三酯的生成，人們食用以後不但能減肥瘦身，也能預防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發生。

吃藕粉減肥的注意事項

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜爲主，可以吃飯，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大約5克藕粉，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗，基本上你喝下去，能脹飽了。

3、注意補充鈣質和維生素以及纖維素，因爲飲食攝入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入，需要通過藥劑適量補充，以及通過低糖的果蔬進行補充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素，澱粉和礦物質微量元素。澱粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉，也會胖的。