荸薺是一種冬春季節常見的水果，富含水分，味道清甜，現在很多人都注重身材管理，那麼吃荸薺能減肥嗎？
吃荸薺對於水腫型的肥胖有一定的幫助。
減肥的途徑一般有兩個：一是減少熱量的攝入；二是增加熱量的消耗。荸薺的熱量比較低，爲61大卡/100g，因此吃荸薺對於減肥有好處；而且荸薺有利尿通便、化溼祛痰的功效，而且其中含有豐富的鉀元素等礦物質，能夠促進排尿，減輕水腫，因此吃荸薺對於水腫型的肥胖有一定的幫助。
適量吃一般不易長胖。
每100克馬蹄中含有碳水化合物14.2克，脂肪0.2克，纖維素1.1克，蛋白質1.2克，還含有維生素C、維生素B、鈣、磷、鎂、鉀等營養成分，含有61大卡的熱量。馬蹄相比每100克大米的346大卡熱量，要低很多，適量食用能夠減少其他高熱量食物的攝入，因此並不會引起長胖。
建議一天吃5-10個即可，約200克左右。
雖然說馬蹄的營養價值以及食用價值都比較高，但由於馬蹄性寒，過量食用容易加重人體胃腸道負擔，可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等不適症狀，所以減肥吃馬蹄建議一天吃5-10個左右即可，不宜食用過量避免產生不適。
荸薺中含有豐富的膳食纖維，人體適量的食用，能夠促進人體新陳代謝，加快身體內多餘脂肪和膽固醇的代謝，有潤腸通便的效果。
荸薺中含有豐富的蛋白質、維生素C等多種維生素，人體適量食用，能夠滋潤肌膚，保持肌膚細嫩有光澤，而且維生素能夠在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的效果，因此女性食用荸薺可起到美容養顏的作用。
荸薺皮薄肉嫩，水分充足，味道清甜無渣，而且含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，女性食用能夠起到生津潤肺的作用，對於口乾舌燥、咽喉疼痛症狀有所緩解。
荸薺中的礦物質含量豐富，食用之後有去溼利尿、解毒的功效，能夠加快我們體內的新陳代謝，將體內的廢物及時排出，有利於身體的健康。
荸薺中含有植物蛋白質、澱粉、維生素C、維生素B、鈣、磷、鎂、鉀等營養成分，人體適量的食用，能夠補充人體所需營養，提高自身免疫力。
