蛋白質粉具有促進人體肌肉生成、提供提倡能量等多種功效，深受健身人士的喜歡，很多減脂人生也想嘗試，那減脂期間可以喝蛋白質粉嗎？減脂期間肉食可以用蛋白質粉代替嗎？
可以。
減脂期間是可以喝蛋白質粉的，一方面是因爲蛋白質粉的熱量並不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的熱量以及23-25克蛋白質，而減脂的人羣如果想要通過食物來補充蛋白質的話，熱量一般會比蛋白質粉更高。
另一方面，對於一些消化功能並不是很好的減脂人羣來說，可能本身就有一些營養攝入不足，而食用適量的蛋白粉，能夠幫助身體更好地補充營養，有助於身體健康。
蛋白質粉中含有大量的蛋白質且本身熱量不是很高，食用時候能幫助機體增加飽腹感，從而更加有利於減脂人士控制自身飲食。
不可以。
雖然蛋白質粉中營養豐富，但在減脂期間並不能用蛋白質粉來代替肉類食物，主要是因爲在減脂的時候，營養攝入更加需要均衡，並不只是單純地需要攝入蛋白質。
肉類中蛋白質含量豐富，一般在10-20%之間，但其中還含有富的水分、脂肪、維生素以及鈉、鉀、鎂、鈣、鋅、鐵等多種礦物質成分，這些很多都是蛋白質粉不具備的。
如果長期用蛋白質粉來代替肉食的話，可能會導致營養攝入不全面，不利於身體健康。
早晨起牀的時候，經過了一晚上的休息，人體的器官都處於非常活躍的狀態，身體的吸收和消化能力也是非常好的，這個時候食用一點蛋白質粉，能幫助補充身體所需的蛋白質。
而且這個時候的乳清蛋白粉吸收率比較快，能抑制住身體分解代謝時對肌肉的消耗。
減脂的時候，在運動前的1-2小時食用適量的蛋白粉，主要是爲了幫助身體提供能量，使身體在運動時不會出現體力不支、頭暈、虛脫等情況。
等到運動結束後的1-2小時之後再食用一點蛋白質粉，主要能夠幫助身體提供能量，一般在運動完之後人體的食慾會增加，而蛋白質粉能幫助人體提供飽腹感，減少其他食物的攝入。
人體內大約有20%是蛋白質，而蛋白質中有20種氨基酸，這些氨基酸能組合形成筋肉、皮膚、內臟器官等，因此蛋白質對身體大部分器官的形成起着至關重要的作用。
而在減肥時長期不攝入蛋白質的話，會導致機體代謝減少，從而引起筋肉數量以及基礎代謝量也減少，這個時候即使進行運動，燃脂脂肪的速度也不會很快，還可能出現貧血、浮腫等。
如果青少年在成長過程中，爲了減肥而不攝入蛋白質，時間一長的話，會影響機體組織蛋白質的合成，可能會導致這類人羣出現身高、體重、智力低於正常同齡人等問題，對身體的多個器官部位都會造成影響。
