蛋白質粉是從食物中提取的有效蛋白質成分，屬於營養性補充劑，容易被人體吸收，適宜於補充體內消耗的大量蛋白質，有一定的營養功效，那麼增強免疫力吃蛋白質粉可以嗎?
抗力的建立和維護是一個複雜的系統工程，它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。如果單獨依靠蛋白質粉是遠遠不夠的，需要飲食平衡，補充豐富的營養物質的食物，這樣的話才能保持健康。
常見的蛋白質粉大體可分爲乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白等。
1.乳清蛋白是牛奶提取物,其口感好,氨基酸種類豐富,能迅速被人體吸收利用,是增長肌肉的較好選擇,適合健身愛好者;
2.酪蛋白和乳清蛋白一樣,也是牛奶提取物。不一樣的是，這樣的物質被人體吸收以後的效率是比較低的，而且可以釋放氨基酸，適合睡前服用。
3.大豆蛋白從大豆中提取後，營養的利用率低於乳清蛋白和酪蛋白，但是含有的大豆異黃酮這樣的物質，對於中老年人來說有很好的保健的作用，可以有很好的提高人體免疫力的作用。
當人體攝入過多的蛋白質粉時就會造成體內蛋白質的過量,而人體不需要這麼多的蛋白質。這些過多的營養不會起到增強免疫力的作用，而且也會隨着尿液排出體外，對於營養會有流失的情況出現，所以說一定不要攝入過多。
可以把蛋白質粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和飲料、牛奶、湯水一起飲用，千萬不要用熱水泡，還可以用來製作奶昔、冰激凌等。每天可補充食用乳清蛋白粉15克左右。
主要分爲兩個階段，第一，可以在運動後30~40分鐘內喝22~45克的乳清蛋白粉，及時補充運動流失的營養物質，使肌肉線條更優美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前營養消耗能力強，補充蛋白質可以爲身體生長提高營養。
在運動後30-40分鐘內喝1份乳清蛋白，大量運動後喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐後喝10克左右乳清蛋白並且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對於減肥者來說既能提供營養，又不會增加熱量。
