紫米和黑米都是常見的粗糧食物，而且其顏色好看，營養價值高，多用於煮熟和甜品中食用，而且還具有很好的補氣血作用，但不知道這兩種米，女性吃哪一種更好呢？
都好。
紫米味甘、性平，富含蛋白質、糖類、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養成分，食用具有美膚養顏、補血通便、增強抵抗力等作用；而黑米味甘，性溫，含蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素E、錳、鋅、銅等營養物質，經常吃也可起到暖胃健脾、滋補肝腎、明目活血的作用，兩者各有各的好處，可根據需求和喜好選擇食用，但要注意紫米和黑米不宜消化，適量食用即可。
紫米味甘、性溫，有益氣補血的功效，而且紫米每千克中含鐵16.72mg，比一般精米高248.3%，多吃可以補充鐵元素的吸收，起到補血養血的功效，對於防治缺鐵性貧血症，使皮膚恢復良好的血色有一定的功效，適合產後虛弱、病後體虛、貧血的人食用。
紫米有暖脾胃、滋補肝腎、縮小便的功效，對於胃寒痛、腎虛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。
紫米纖維素含量高，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便、減少膽固醇吸收的作用，對於預防動脈硬化、腸癌都是有幫助的。
紫米中澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、多種維生素，同時含有鐵、鈣、鋅、硒等多種礦物質和微量元素，並且氨基酸含量豐富，經常食用的話，能補充體內缺少的營養物質，給身體提供能量，恢復體力。
紫米中鈣的含量也是比較豐富的，經常食用紫米的話，能保證體內鈣質平衡，對於預防和治療更年期骨質疏鬆症、防治肌肉痙攣、維持強健的骨骼和健康的牙齒等有一定的作用。
紫米是低熱量食物，而且富含膳食纖維，食用之後不僅能幫助消化，還能增添飽腹感，可以減少對其他食物的攝取，從而幫助控制體重。
紫米是有益氣補血、滋陰補腎等功效的，女性食用後能讓氣色變得更好，再加上紫米外殼中含有青花素抗氧化劑成分，對於美容是有一定效果的。
都可以，兩者熱量和飽腹感相差不大。
黑米的熱量爲每100克333大卡，每100克紫米中含有大約346大卡左右的熱量，兩者熱量幾乎相同，而且紫米和黑米都富含膳食纖維，在食用之後能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而減少了熱量和脂肪的攝取，減肥期間替代米飯食用，都具有較好的輔助減肥作用。
黑米。
黑米入腎經，具有滋陰補腎、黑髮明目的功效，經常食用黑米可黑髮潤膚，益壽延年，而紫米歸脾、胃經，富含蛋白質、糖類、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養成分，食用更強於開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋膚美容等功效，適宜少年白髮、產後虛弱、病後體虛以及貧血的人食用。
