火龍果是一種營養價值比較高的水果，富含維生素C、花青素、礦物質等營養成分，而且汁水豐富，口感脆爽，還具有很好的通便效果，但市面上有兩種火龍果，一種是白心的，一種是紅心的，不知道這兩種哪種通便效果更好呢？
紅心火龍果的通便效果更好。
紅白心火龍果都是性涼，含有豐富水分、果膠、纖維素等成分的水果，食用具有很好的潤腸通便作用，但兩者相對比的話，紅心火龍果含有的紅色色素即花青素，水溶性很強，不被人體所消化和吸收，會隨着尿液或大便排出體外，進一步起到調節腸胃功能、排毒養顏、潤腸通便、輔助減肥的作用，其通便效果更勝一籌。
1、火龍果性寒，其寒涼性質具有滑利腸道的作用。
2、火龍果富含水分，，一個200克的火龍果中中含水分167.5克，而水分可增加糞便中的含水量，有潤腸通便作用。
3、火龍果富含果膠，而果膠具有很強的吸附性、持水性，可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度，進而具有排便功能。
4、火龍果富含纖維素，膳食纖維成分可促進腸胃蠕動，減少食物在腸道中停留時間，在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。
早起空腹後吃火龍果通便效果最好。
早起空腹時人腸胃中的胃酸含量較高，此時吸收消化食物的速度最快，吃進去的火龍果能馬上進入腸道，並加快腸胃蠕動，增加糞便水分，排出宿便，相比其他時間吃火龍果通便的效果要更明顯，但這種排便現象可能會像腹瀉一樣呈稀釋狀，一般無需吃藥止瀉，只要停吃火龍果就能緩解恢復。
待在結腸的腸腔裏。
幾天不排大便，大便依然待在結腸的腸腔裏，但長時間不排大便會導致大便中的水分會過度的被結腸黏膜吸收，從而出現大便變得越來越乾燥和越來越堅硬，也就越來越難以排出，排出時還容易撐裂肛門，引起肛裂。如果過於用力，還可能會導致脫肛，痔區充血則容易誘發痔瘡等疾病，誘發大腸癌的風險也會增大。
1、平時不要忍便，也許之後便意沒了，但並不是大便沒了，大便其實還停留在腸道內，如果不能及時把大便排出，周而復始，這“忍住的大便”就變成了俗稱的“宿便”，而宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。
2、排便要趁早，建議養成定期排便的習慣，早上最容易出現結腸運動，起牀後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。
3、如果是便祕的病人，數天沒有排大便，可以考慮先用灌腸的方法，將大便灌出，否則容易導致糞石性腸梗阻。
天天適量吃對健康並無危害。
火龍果營養豐富，食用價值高，天天適量吃對健康有通便、減肥、美顏、增強抵抗力等功效，但不能吃多，因爲因爲火龍果性涼，食用之後會增加體內的寒涼之氣，吃多了容易增加腸道潤滑程度，吃多了容易引起大便溏稀、腹瀉等症狀，特別是體質偏寒者更要少吃，而且火龍果中含有果糖和葡萄糖，如果不控制好食用量，吃多了也是有引起發胖的可能性。
