最近上火了，不僅長痘還便祕，聽說吃火龍果和香蕉有通便的效果，到底火龍果和香蕉哪個通便更好呢？
火龍果的通便效果更好。
火龍果和香蕉通便，主要是因爲他們都富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，另外水果中含有的水分能夠增加腸道潤滑程度，繼而幫助排便。
而每100克鮮火龍果肉的水分含量爲83.8克，纖維素2.83克；而每100克鮮香蕉含水分75克，纖維素0.9克，且火龍果的種子爲黑色芝麻狀，也能夠幫助腸道蠕動，因此一般吃火龍果的通便效果要比香蕉好。
如果吃了沒有完全成熟的香蕉，口感澀澀的，不僅不能通便，還可能會加重便祕，因爲生香蕉裏面含有鞣酸成分，鞣酸有收斂腸道的作用，會令便祕更嚴重。
火龍果目前主要分爲紅肉的火龍果和白肉的火龍果，兩種火龍果在水分、纖維素方面的區別並不大，因此隨便選擇哪種吃了通便都是有效果的。
但是如果身體比較肥胖，還是選擇白肉的火龍果比較好，因爲紅肉的火龍果中糖分含量更高，肥胖人羣要儘量控制糖分的攝入。
新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠，食用西梅後可以促進腸胃蠕動，增加糞便的體積，有利於排便。
雪蓮果性涼，富含水分和纖維素，食用之後能夠增加腸道的滑利程度，且促進腸道的蠕動，幫助緩解便祕。
主要含有親水黏膠質、含珊瑚木苷、酵素、纖維素等成分，能夠促進腸道蠕動，同時增加糞便的水分和體積，促進排便。
如果是想要在消化不良的時候幫助消化，香蕉和火龍果都不是最好的選擇，建議選擇富含酸性成分山楂、檸檬、柑橘等水果，能夠促進胃酸的分泌，幫助更快速地消化食物。
