冬天到了，火鍋是一種很多人愛吃的食物，但是對於很多減肥人士來說都不敢吃，那火鍋的熱量到底有多少卡呢？
因人而異。
火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對於不同人羣來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。
對於辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。
而食材一般分爲肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那麼所攝入的熱量也會較高。
最後就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那麼熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調味料的熱量要高。
超過一個小時。
相對來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會超過2000大卡。，而運動所消耗的熱量根據不同的運動方式來說也有所差異。
以最簡單的跑步爲例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那麼一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量，那麼這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。
不會很低。
清湯火鍋雖然名字叫清湯，但是現在一些火鍋店的商家爲了火鍋的味道更好，一般都會用豬大骨、雞、鴨等食材來熬製高湯，而清湯鍋一般就是以這種高湯來作爲湯底的，熱量算下來並不會很低。
而且這種鍋底中不僅含有較多的脂肪而且還含有較高的嘌呤，嘌呤進入人體之後會轉化成尿酸，當體內的尿酸含量過多時就可能會沉積在關節黏膜處引起炎症，出現關節腫痛的症狀。
1、促進消化：在吃完火鍋之後半小時左右可以適量地喝一些茶、吃一些水果來促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，加快食物殘渣的排出，防止脂肪在體內堆積。
2、增加運動：如果在吃火鍋的時候攝入了太多的熱量，那麼建議可以以增加運動的方式來消耗掉多餘的熱量，那麼在熱量攝入不超標的情況下就不會容易發胖了。
