花生可以代替堅果嗎 花生和堅果哪個熱量高

花生是一種很常見的食物，一般都會在市場上看到，那麼花生可以代替堅果嗎？花生和堅果哪個熱量高？

花生可以代替堅果嗎

可以。

花生其實就是屬於堅果一類，含有的營養成分與堅果的差別不是很大，所以是可以代替堅果的，花生中含有豐富的蛋白質，以及脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，還有礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，以及8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，二而且還含卵磷脂、膽鹼、粗纖維等物質。不僅可以爲人體提供充足的營養，而且還可促進人體的新陳代謝、增強記憶力，可益智、抗衰老、延壽。

花生和堅果哪個熱量高

看情況。

堅果的種類比較豐富，所以如果要比較的話，可能不能籠統的做對比，可以根據每種堅果的熱量作爲參考依據，100g花生的熱量大約是601大卡左右，而100g榛子的熱量是594大卡，100g松仁的熱量是619大卡，100g板栗的熱量是212大卡，100g杏仁的熱量是562大卡，100g葵花子的熱量是616大卡，所以有的堅果熱量比花生低，有的堅果熱量比花生高，可以選擇熱量比花生低的堅果食用。

花生吃了會長胖嗎

看情況。

花生中含有的熱量比較高，100g花生的熱量是601大卡，所以需要適量的食用，而且花生還含有脂肪，如果不適量的食用，很有可能會導致發胖，但是一般花生中的營養成分可以被人體所吸收利用，只有剩餘的能量纔會轉化爲脂肪，所以如果是易胖體質的人食用，則需要注意，如果食用過多，人體不能夠利用，則可能會導致轉化爲脂肪存儲。

花生一天吃多少合適

20粒左右。

花生一天大概在20粒左右就可以了，因爲花生中含有的脂肪以及蛋白質的含量比較高，營養成分比較豐富，所以適量的食用可以爲人體提供充足的營養，還有助於促進身體智力的發育，但是如果過多的食用，尤其是對於易胖體質的人來說，可能會導致發胖，所以需要謹慎食用。