都說西梅是糖分含量很高的食物,但是又有人說吃西梅具有減肥的作用,那西梅是爲什麼糖分高又能減肥呢?
含有較多的膳食纖維素。
西梅的含糖量大約爲10%左右,即100克的西梅中大約含有10克左右的糖,相對來說是屬於含糖量比較高的水果了,因此平時在吃西梅的時候需要控制好食用量,以免食用過多對身體健康造成不利的影響。
之所以西梅能減肥是因爲西梅中含有較多的果膠和纖維素,食用後可以腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,從而可以有效防止脂肪堆積在體內。
每100克42大卡左右。
每100克的西梅中大約含有42大卡左右的熱量,蛋白質0.7克,脂肪0.1克,其中一個西梅的可食部分大約爲19克,因此一個西梅的熱量大約爲8大卡左右,是屬於一種低熱量、低脂肪的水果。
而且西梅中還含有非常豐富的營養物質,因此平時在生活中適當地吃一些西梅的話,是有利於人體維持健康的生理狀態的。
3-4顆左右。
雖然西梅中所含的營養物質特別多,但是任何食物吃多了的話都會對身體健康造成一定的影響,因此西梅也不例外,吃多了的話也同樣會不利於人體的健康。
而且西梅中還含有較多的果膠和膳食纖維素,食用後會對脾胃造成一定的刺激,因爲如果吃多了西梅的話,對於一些脾胃虛寒、腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。
早上吃。
如果想要通過吃西梅來起到通便效果的話,那麼建議可以將西梅放在每天的早上吃,因爲早上是人體腸胃蠕動比較快的時候,對食物的消化吸收也很快,因此此時吃的話會更有利西梅的消化和吸收,這樣起到的作用也會更好一些。
在吃西梅的時候同樣也可以搭配一些其它具有潤腸通便作用的食材,比如酸奶、蜂蜜、熟透的香蕉等。