西梅是人們日常食用的水果之一，不僅能當零食吃，而且能入菜。西梅含有豐富的營養元素，那麼吃鮮西梅有什麼好處？
1、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、微量元素等。有人說，每天吃三粒個頭中等的西梅，就相當於吃了一個新鮮的水果所攝入的纖維素的量。
2、西梅做法比較豐富，不僅可以當做零食果脯食用，而且在烹飪的時候，也可以放入少許的西梅在裏面。例如做沙拉、糕點等都可以。
3、因爲西梅里面幾乎不含有脂肪以及膽固醇，所以不用擔心吃西梅會發胖。
4、西梅中含有豐富的纖維素以及有機酸等，對於預防便祕等具有重要的作用。
5、西梅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素，所以可以起到增強體質的作用，尤其適合老人以及小孩食用。
當然不能多吃，任何食物都是有度的。適可而止才能到達較好的功效，過多反而會起到反作用。雖然西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。但是注意量，每天吃3粒左右即可。
西梅含糖量較高，所以糖尿病人要控制食用。
