西梅是從國外引進的一種新水果，但是西梅乾卻上市很久了，很多人便祕或者排便有問題的時候會吃點西梅乾來解決，那麼西梅乾要怎麼吃才能通便？
西梅乾是用西梅直接製作而成的，而且市面上的西梅乾都是包裝好的，所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。
西梅乾還可以放在粥裏面一起煮，西梅乾本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。
將西梅乾榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅乾榨成汁後，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助於改善便祕的症狀。
吃新鮮西梅更加通便。
新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，這兩種纖維物質的含量比西梅乾中的含量豐富，而且還可以促進腸道的蠕動，對腸道有一定的調節作用。
不過，西梅乾的通便作用也比較強，這兩者都能改善便祕。
一天最多吃三個西梅。
西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經滿足人體所需了，可以有效的改善便祕，如果說繼續食用的話，身體可能承受不住，會出現拉肚子的情況，對腸道肛門有一定的損傷作用，家長身體的負擔。
1、西梅乾不宜與雞蛋黃、黃瓜一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低西梅中維生素C的含量，影響營養元素的吸收。
2、西梅乾不宜與茶、菠菜等食物一起食用。西梅乾與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質的吸收，而西梅乾與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質，降低食物的營養價值。
3、患有腸胃炎、經常腹瀉或者是胃酸含量過多的人羣不適合食用西梅乾。西梅乾的味道酸甜，可能會使體內的胃酸含量增多，而且西梅乾還有促進排便的作用，這幾類人羣食用容易出現拉肚子的情況。
