夏天來了，很多水果已經上市，酸酸甜甜的西梅也受到大家的喜愛，很多人說吃西梅可以治療便祕，那麼，西梅爲什麼通便呢？
富含膳食纖維和果膠。
西梅酸甜多汁，富含水分、糖類、有機酸、維生素、纖維素等，是夏季很受歡迎的一種水果，由於西梅中含有的大量的膳食纖維及果膠，這類物質可以促進腸胃的蠕動，增加糞便體積，促進糞便排泄。
西梅汁中富含纖維素，能推動腸胃的蠕動，有促進排便的作用，因此，喝西梅汁有助於緩解便祕，但要注意用量，以免吃多了導致腸胃不適。
便祕很大一部分原因是缺少運動和長期久坐，因此，保持適當的運動可以有效防治便祕症狀，例如散步、慢跑等都是不錯的方法。
不良的飲食習慣也可能會引起便祕，除了要保持多喝水的習慣，還要注意葷素及粗細合理搭配，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多喝小米粥、南瓜粥等養胃粥。
3~5顆即可。
西梅中含有多種糖類、有機酸，果肉酸甜爽口，有開胃、助消化的作用，還富含膳食纖維及果膠，有潤腸通便的作用，但是西梅也不宜多吃，過量食用可能會增加腸胃的負擔，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。
西梅中含有蘋果酸、琥珀酸等成分，能刺激胃液的分泌，還富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，若腸胃炎患者食用，可能會加重不適症狀。
西梅中含有大量的果糖和葡萄糖，是糖分含量較高的食物，因此，不適宜糖尿病患者食用，以免加重病情。若糖尿病患者血糖較穩定，可以少量食用或減少其他主食的攝入。
