在我們的日常生活中,很多人都喜歡吃西梅這個水果。因爲,西梅味道可口,營養豐富,是非常好的水。其實西梅加工成西梅乾也是非常好吃的,那麼西梅乾怎麼做好吃?西梅乾是非常好吃的食物,有美容養顏的功效。那麼西梅乾真的能解決便祕嗎?西梅乾一天吃多少合適?接下來和小編一起看看食用西梅的用量,希望對大家有用!
西梅乾怎麼做好吃?
西梅乾蛋糕的做法
準備材料:自發粉200g、雞蛋4個、黃油(或芝麻油)適量、白糖適量、西梅乾
做法:
1、把雞蛋、糖和芝麻油調勻,調至白糖基本溶化後,加入自發粉,然後攪拌均勻;
2、加入西梅乾(可用刀切成小塊);
3、在電飯煲內抹點食用油,將麪漿倒入電飯煲;
4、插上電源,如煲飯一樣,煲約30分鐘,即可享受美味蛋糕。
西梅乾真的能解決便祕嗎?
西梅乾是能緩解便祕的,而且其的功效極佳。西梅乾中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,能幫助恢復胃動力,輕鬆緩解便祕。西梅乾還含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,俗稱“腸道清道夫”,也有助於緩解便祕的症狀。此外,其還含豐富纖維質,經常飲用可幫助腸胃消化促進體內代謝使排泄順暢。其還能促進排便排毒,被很多女性還稱它爲“苗條汁”。
總而言之,西梅乾能輔助治療便祕,而且其比較溫和,又是純天然的,所以非常適合孕婦、小孩等不宜服用藥物的人羣。但是注意哦,不可過量食用西梅乾哦,過猶不及。西梅乾過量食用,會導致胃酸的增加。
西梅乾一天吃多少合適?
建議一般人吃西梅一次吃5個一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2個,一天食用2次即!
專家們研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。
西梅含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。
維生素A:西梅是補充維生素A的最佳來源。
維生素C:維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育,防止血管硬化,保護牙齒,並有助於鐵質的吸收。
抗氧化劑:最近美國一項研究表明,西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。
葉酸:通過人體的新陳代謝能有效地預防心臟疾病和中風。
鉀:西梅中所含有的鉀,對保持肌肉的彈性,維持人體電解質平衡尤爲重要。同時,鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵:作爲一種無機物,鐵在人體的血流中攜帶氧份。
硼:有助人體吸收鈣質,防止骨質疏鬆。
結語:上面的文章中我們大家說到了關於日常生活中會見到的一種蜜餞,西梅乾。說到了西梅乾怎樣在家裏製作呢?還有一天西梅乾吃多少合適呢?還有西梅乾多吃對人們的身體有什麼好處呢?等等等等問題,上面的文章小編都有介紹哦!另外,小編還想說的是西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀,強身健骨,可使小孩增加各種維生素。西梅芳香甜美,口感潤滑。當作爲配料時,具有甘草的芳香,是現代人健康飲食的佳品。西梅不只是一種零食,它和各種原料相配,可做成各種美味食品。西梅不但能當零食吃,還可入菜。無論用來做沙拉、糕點,還是主食、配料,都非常合適。西梅的加工產品也很多,如西梅乾、西梅汁、西梅糕等,隨身攜帶,既可以飽口福,又對健康有利。
