我最近很喜歡吃一種叫西梅的水果，家裏面媽媽還買了一些西梅乾，說是吃了通便的，西梅和西梅乾哪個通便呢？下面一起來看看吧！
新鮮西梅的通便效果更好一些。
在新鮮西梅果肉中含有豐富的水分、膳食纖維、果膠等營養成分，食用新鮮西梅可以滋潤腸道、促進腸道的蠕動，有利於食物殘渣排出體內，對腸道有一定的調節作用。
小貼士：西梅乾的通便效果也好，也可以有效的促進腸道蠕動，改善便祕，
便祕跟不規律生活和飲食有關係，首先要養成規律排便的習慣，少吃辛辣、油膩食物，注意飲食清淡，多吃蔬菜水果、多進行運動鍛鍊，適當多喝些水，便祕後可以先進行飲食治療，多吃一些纖維素多的食物，如：芹菜、韭菜、地瓜、香蕉等，經過調解無法改善可以在醫生的指導下吃一些潤腸的藥物。
視具體情況而定。
如果買到的西梅成熟度不高的話，將西梅放在家裏面保存3-5天后，西梅的成熟度變高、水分變少，糖分含量會有所增加，食用口感會變甜一些。
如果本身西梅已經成熟，但是口感不甜，即使是放幾天，水分有所減少，也不會變得很甜。
3-5個即可。
西梅是一種味道可口的水果，在西梅果肉中含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、維生素E和維生素C、鐵元素等，適量的食用西梅可以起到清熱除火、生津止渴、祛脂降壓、提高免疫力、養顏護膚等功效，過多食用西梅可能會引起消化負擔，從營養攝取的角度來說，一天吃3-5個西梅即可。
