喝蜂蜜水會胖嗎 喝蜂蜜水減肥法的正確方法

平時喜歡喝蜂蜜水，不過蜂蜜的主要成分就是糖分，感覺就是喝糖水一樣，擔心喝了會長胖，不知道喝蜂蜜水會不會長胖呢？

喝蜂蜜水會胖嗎

一般不會長胖。

1、一杯蜂蜜水的熱量很低，大約是10-15大卡左右，在一天可攝入1200-1500大卡的熱量中，這部分熱量可以忽略不計，而且蜂蜜水大部分是水分，一次性也喝不了多少，因此一般喝蜂蜜水不會使人長胖。

2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖屬於單糖，經過人體代謝就會產生能量從而維持人體的各個生命活動需求，其轉化爲脂肪的量非常少，所以不會使人發胖。

喝蜂蜜水可以減肥嗎

可以輔助減肥。

1、蜂蜜水含水分較多，可以增加飽腹感，加上適量的糖分攝入可以緩解減肥人羣對甜食的慾望，減少高熱量食物的攝入，有利於控制飲食熱量幫助減肥。

2、蜂蜜水進入腸道後，其中含有的益生菌在胃腸內被激活，釋放出各種酶，可以使腸道進行正常的新陳代謝，並能同時促進腸胃蠕動，軟化大便，從而達到了潤腸通便的作用，有助於減肥通便。

喝蜂蜜水的最佳時間表

1、9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。

2、12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜

3、下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除飢餓感，直接食用。

4、晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

喝蜂蜜水減肥法的正確方法

1、保證合理飲食

雖然說喝蜂蜜水能輔助減肥，但並不意味着可以放開吃其他食物，在日常飲食中還需保證合理的飲食，不能暴飲暴食，儘量低脂高蛋白清淡些，避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物，每餐吃八分飽左右即可。

2、搭配適量運動

搭配適量的運動能夠幫助加快體內脂肪的消耗，保證每天半小時以上的運動時間，可以選擇像慢跑、快走、競走、游泳、爬樓梯、健身操等運動項目。

3、禁忌人羣不可服用

1.糖尿病人

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分，因此也不適合糖尿病患者飲用，否則會導致血糖升高，出現較大的波動，對健康不利。

2.腹瀉患者

蜂蜜中含有大量的消化酶成分，食用後能刺激腸胃蠕動，起到潤滑腸道的效果，所以不建議有腹瀉症狀的人羣過多飲用蜂蜜水，不然容易加重腹瀉症狀。