端午節吃糉子是我國的傳統，並且糉子的口味繁多，吃的時候往往都想嘗一嘗，很容易就吃多了，那麼這糉子能多吃嗎？糉子吃多了會怎麼樣呢？糉子吃多了又該怎麼辦呢？
糉子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人羣，在大量的吃糉子之後就會出現糉子堆積在胃內，消化不掉，腹脹、打嗝。
喝酸奶：在吃糉子之後可適量的喝一些酸奶，酸奶不產氣，還含有益生菌，還可刺激胃酸的分泌，可促進消化。
散步：在吃糉子之後感覺到胃脹不舒服，切忌不可坐着不動，可在院子裏多走動，散散步，也可促進消化。
按摩腹部：按摩腹部能促進胃腸的蠕動，增強新陳代謝功能，注意輕柔的力度，注意順時針按摩，可改善腹脹。
健胃消食片：健胃消食片有加強消化、理氣和胃的功效，吃太多糉子不消化可吃幾片健胃消食片，一般在1~2小時內就能緩解腹脹。
糉子是以糯米爲主要原料，加以紅棗、瘦肉、豆沙等其他調料，在製作過程中還需要添加一些脂肪提香，因此，糉子是屬於高糖、高脂、低蛋白的食物，食用過多絕對會發胖。
吃纖維食物：在吃糉子之後可適量的吃一些綠葉蔬菜，補充足夠的膳食纖維和粗纖維，這些纖維素能吸收部分胃腸道中的脂肪和糖分，減少身體對其吸收，可適當的減少發胖程度。
吃完後運動：糉子的糖分含量很高，並且不是很好消化，因此，其產能是持續性的，在吃完糉子之後可適量的增加一下運動量，消耗掉糉子提供的糖分，可避免肥胖。注意：吃糉子後適合輕柔的有氧運動，切忌劇烈運動。
端午節吃糉子是我國的傳統，並且糉子的口味繁多，吃的時候往往都想嘗一嘗，很容易就吃多了，那麼這糉子能多吃嗎？糉子吃多了會怎麼樣呢？糉子吃多了又該怎麼辦呢？
糉子的主要成分是糯米，粘度很高，比較難以消化，還會抑制胃腸蠕動，另外，糯米中含有大量的澱粉，在消化過程中會大量的吸水，嚴重降低糞便的食物，吃太多會引起便祕。
喝檸檬水：檸檬水中含有大量的維生素C和植物酸，能刺激胃酸和腸液的分泌，增強消化功能；另外，喝檸檬水還能補充大量的水分，可溼潤糞便，改善便祕。
吃纖維食物：糉子是屬於高澱粉食物，在吃糉子之後可多吃一些纖維性的食物，最好是榨汁，比如芹菜汁、白蘿蔔汁等補充大量的水分和纖維，也能促進消化，
吃香蕉：香蕉中含有較多的膳食纖維，而且質地柔軟，容易消化，在便祕吃兩根，可增加糞便的溼度，刺激胃腸蠕動，促進排便。
糉子是由糯米制成，糯米的主要成分是澱粉，在消化之後會分解成大量的葡萄糖，增高血糖，在吃太多的情況下可能會引起高血糖。
喝綠茶：綠茶性寒，在飲用之後可導致脾胃虛寒，減低胃腸對食物中糖分的吸收，並且茶葉中含鞣酸較高，能抑制胃腸的消化功能，減緩糉子中糖的釋放，但不宜過多，避免消化不良。
喝蔬果汁：蔬果汁中含有大量的膳食纖維，在胃腸中會吸收水分和糖分，降低胃腸對糖分的吸收，還能起到降脂降糖的功效，適合在吃糉子之後飲用。
有氧運動：有氧運動是消化血糖效果最好的，在吃太多糉子之後適量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧運動，可消耗掉血液中的糖分，有效降低血糖。
