很多的天然食物都是很好的“降糖藥”，常吃可以起到很明顯的控糖作用。今天就給大家推薦幾種對降血糖和降低血脂都十分有幫助的食物，大家可以參考一下。
無花果雖然很甜，但是它屬於低糖高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，可以改善人體血液循環，不僅對糖人很有益，而且對人體排出腸胃殘留物、消除疲勞、提高人體免疫力及恢復體能都有顯著功效。
無花果能幫助消化，促進食慾；它含有多種脂類，可以起到潤腸通便的功效；另外，無花果含有的脂肪酶、水解酶等能夠降低和分解脂肪的成分，從而可減少脂肪在血管中的沉積、降低血壓及預防冠心病。
推薦吃法：
冬瓜250克，去皮、瓤，洗淨並切成小方塊。海帶200克，用水浸發，洗去鹹味。無花果20克，洗淨。 用6碗水煲冬瓜、海帶、無花果約2小時，下紫菜，煮沸即成。此方具有利溼消腫、降糖益腎的功效，適用於糖尿病合併腎病早期腎功能正常者。
飲食宜忌：腦血管意外、脂肪肝、正常血鉀性週期性麻痹等患者均不宜食用。
大便溏稀者也不宜食用無花果。
對於糖人們來說，建議每天吃1～2個無花果。
黃花菜又名金針菜、萱草、忘憂草等，口味甘甜，性平和，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等糖人所必需的養分，其所含的胡蘿蔔素是西紅柿的幾倍。對於糖人，尤其是肥胖型糖人極爲有益。
黃花菜性味甘涼，具有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作爲病後或產後的調補品。
推薦吃法：
幹海帶30克，黃花菜15克，筍絲20克。海帶浸泡後切成絲，放入黃花菜與筍絲同煮。此方適合於糖尿病及肥胖症患者，可經常食用。
飲食宜忌：鮮黃花菜中含有一種“秋水仙鹼”的物質，它本身雖無毒，但經過腸胃道的吸收可在體內氧化爲“二秋水仙鹼”，則具有較大的毒性。
因此，食用時應先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡2小時以上，撈出用水洗淨後再進行炒食，這樣秋水仙鹼就能破壞掉，再食用即可安全。
對於糖友們來說，每天可以吃100～200克黃花菜。
綠豆性寒，味甘，歸心、胃經。綠豆不僅含有8種人體所必需的氨基酸，而且含量大大高於禾穀類。
綠豆中B族維生素、礦物質含量豐富，脂肪含量較低，主要是軟脂酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，故適用於糖人。
綠豆有清熱解毒、抗炎消腫、祛暑利尿、明目潤膚的功效，經常食用可以降低血壓、降低血脂、防止動脈硬化。
推薦吃法：綠豆100克，酸梅50克，少量甜味劑。 綠豆揀去雜物，洗淨，加水250毫升，用旺火煮開，加入足夠的涼水煮沸，然後加入酸梅，用文火煮30分鐘，晾涼，加入適量甜味劑即可飲用。此食方有清熱解毒、止渴生津的功效。
飲食宜忌：消化功能較弱、腹瀉者不宜食用綠豆。服藥期間也不宜食用綠豆。
對於糖人們來說，每天吃40克綠豆纔是最好的。
母鴨肉性微溫，公鴨肉性微寒，滋養健身以老雄鴨爲良，凡體內有熱、有火的人適合吃鴨肉。作爲食療，鴨肉適用於糖尿病合併高血壓、高血脂、血管硬化的患者。
鴨肉具有較高的營養價值，蛋白質的含量比畜類高得多。鴨肉中脂肪含量適中，比豬肉低，且還含不飽和脂肪酸和短鏈飽和脂肪酸，因此消化吸收率比較高。
推薦吃法：
芡實300克，老鴨1只，蔥、姜、食鹽等調料各適量。 將老鴨去毛、去內臟後切塊，芡實洗淨浸泡後備用。把老鴨、芡實與蔥、姜等調料一起下鍋，加適量水，大火煮開後改文火繼續煮，鴨肉爛熟後即可食用。
飲食宜忌：鴨肉性味肥膩，多食可滑腸。 凡外感未愈、陰虛脾弱、大便溏瀉者均應忌食。
對於糖人們來說，每天吃70～80克鴨肉爲宜。
