吃什麼對腸胃好又助消化，對於吃慣了大魚大肉的人們來說，偶爾常常粗糧也是別有一番滋味，而且吃粗糧可以助消化，具有疏通腸胃的功效；但是哪些粗糧更適合男性朋友們食用呢？專家表示：薏米、玉米、小米都非常適合男士們食用，而且口感不錯，營養價值更棒哦。
薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。
此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。
玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。
此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。
菜餚中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作爲休閒小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。
含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營養價值較高，尤其是胡蘿蔔素和維生素B1 的含量非常高。
對老弱病人是最理想不過的滋補品。小米最常見的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點，美味可口。
醃製的食物中含有大量的亞硝酸鹽，在吃進肚子後會生成亞硝酸銨，有很強的致癌性。
腸胃不好的人吃辛辣的食物很容易產生腹瀉等現象。
煙燻和油炸類食物內含有很多致癌性物質，對腸胃不好的人的傷害很大。
過冷或過熱的食物進入腸胃會產生過激反應，讓原本溫和的消化活動異常亢奮。腸胃是喜溫的，一般37攝氏度爲最佳
胃受到刺激纔會分泌胃酸，過度的刺激會對胃產生嚴重的傷害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。
很多腸胃不好的人，消化功能都不是很強，可以多吃易消化的食物調養。
多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，能夠保護胃黏膜。同時，很多水果比較易於消化；蔬菜還含有豐富的纖維素。
