有這樣一羣人，他們年紀不大，卻滿頭銀髮。過早以及過多的白頭不但說明身體正在遭受損害，健康受到影響，還使自身形象大打折扣。因此很多人都在尋求對策，經常到理髮店焗油、染髮，這種方法不但花費金錢，過多的染髮會使頭髮受損，還會引起頭皮過敏，出現頭皮發癢，甚至丘疹、水泡以及臉部紅腫等，有什麼方法可以既不傷害身體健康又能使頭髮變黑呢？白髮怎麼變黑的最好方法是什麼？
白髮可分爲先天性和後天性兩種。先天性白髮常伴有白化病等遺傳性疾病，這種情況的白髮多有家族遺傳史，全身的毛髮和皮膚都呈現灰白色，正常人從35歲開始，毛囊色素細胞就開始老化，產生的色素也開始減少。後天性白髮如果發生在老年人，是身體衰老的一種正常生理現象。如果發生在年輕人，常表現胃最初頭髮又稀疏散在的少數白髮，大多首先出現在愛頭皮或者頂部，加夾在黑髮中呈花白狀，隨後白髮逐漸或突然增多，但不會全部變白，大部分長時間內白髮維持而不增加。
如果心裏牀上鍋中或者精神過度疲勞，可能導致頭髮在短時間內大量變白。
毛髮是皮膚的附屬器官，它同身體其他各個部位的器官、組織一樣，需要充分的營養。據醫學臨牀觀察證明，如果身體長時間缺乏蛋白質、植物性脂肪、維生素B1、維生素B2和維生素B6，也會導致頭髮由黑髮變成白髮。
腦垂體功能下降、甲狀腺功能亢進等內分泌紊亂疾病、白化病都可能影響色素細胞產生色素顆粒的功能，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病，自主精神功能障礙等，均與白髮有關。
多吃含鐵多的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、還帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟和腎臟、蝦蟹類、堅果類和幹豆類等食物。
研究表明，缺乏維生素B1、維生素B2以及維生素B6可能會造成頭髮過早變白，所以應該增加富含B族維生素的食物攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝臟、奶類、蛋類以及綠色蔬菜等。
黑色素在人體內是由酪氨素經過氧化後合成，只有合成黑色素的原料充足，才能產生足夠的黑色素，一旦缺乏酪氨素，也就會產生白髮。應增加酪氨素含量豐富的食物攝入，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚以及堅果類食物等。
有這樣一羣人，他們年紀不大，卻滿頭銀髮。過早以及過多的白頭不但說明身體正在遭受損害，健康受到影響，還使自身形象大打折扣。因此很多人都在尋求對策，經常到理髮店焗油、染髮，這種方法不但花費金錢，過多的染髮會使頭髮受損，還會引起頭皮過敏，出現頭皮發癢，甚至丘疹、水泡以及臉部紅腫等，有什麼方法可以既不傷害身體健康又能使頭髮變黑呢？白髮怎麼變黑的最好方法是什麼？
富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、海產類。多吃新鮮的蔬菜、水果，特別是能補充維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等。
材料：黑芝麻25克、粳米、海帶。
做法：取黑芝麻25克搗碎，加入適量粳米以及海帶煮成粥，每天使用1次。
功效：補益肝腎、滋潤五臟，適用於肝腎不足所引起的身體虛弱、鬚髮早白、未老先衰等，具有美容烏髮的功效。
材料：何首烏30~60克、紅棗5顆、紅糖10克、粳米60克。
做法：現將何首烏放入砂鍋內，煎煮取汁，去渣後放入淘洗幹幾個的粳米和紅棗，加入適量的水煮成粥，粥熟後加入適量紅糖即可食用。每天1劑，分2次食用，連續食用7~10劑胃1個療程，間隔5天再進行下一個療程。值得注意的是，大便溏泄者不適合食用仙人粥。
功效：補血益肝、固精補腎、烏鬚髮等功效，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃者。
學會心理保健和自我調節，儘量保持心理舒暢，避免精神因素造成頭髮變白。
有這樣一羣人，他們年紀不大，卻滿頭銀髮。過早以及過多的白頭不但說明身體正在遭受損害，健康受到影響，還使自身形象大打折扣。因此很多人都在尋求對策，經常到理髮店焗油、染髮，這種方法不但花費金錢，過多的染髮會使頭髮受損，還會引起頭皮過敏，出現頭皮發癢，甚至丘疹、水泡以及臉部紅腫等，有什麼方法可以既不傷害身體健康又能使頭髮變黑呢？白髮怎麼變黑的最好方法是什麼？
合理安排工作和休息時間，做到勞逸結合，養成有規律的生活作息、不熬夜可避免頭髮變白。
