這樣的夏天，要讓寶寶涼快，不少家長會選擇開空調。不過長期在空調房下，也要警惕“空調病”。寶寶出現空調病，主要表現爲容易疲倦、大便稀薄、食慾不振，經常腹瀉，反覆感冒等。
番茄營養豐富，富含維生素等多種元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，能提高免疫力。
長時間呆在空調房的大人和寶寶，對於西紅柿的攝入一定要不能少。
所謂“不時不食”，現在正是瓜類大量上市的時候。像西瓜、冬瓜、苦瓜等這些食物都非常具有消暑的功效。
除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調族食用，它們能幫助人體排出體內毒素。
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，炎熱的夏天的確應該適量的吃點生薑。
生薑能讓人發汗從而促進全身血液循環。特別是對於空調一族，它還能幫助人體排出體內的寒氣、溼氣。
材料:軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿蔔1段、雞蛋1-2個、鹽少許
做法:
步驟1：番茄、胡蘿蔔分別去皮切碎放入碗內，倒入米飯並加鹽混合均勻。把碗放入鍋中隔水蒸上5分鐘左右。
步驟2：平底鍋內放一點油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。
步驟3：將混合後的米飯鋪在蛋皮上。
步驟4：將蛋皮捲起，切段。
材料:蘑菇（鮮）200克、冬瓜500克、雞蛋1個、食鹽1茶匙、香油少許、小蔥1根
做法:
步驟1：鮮蘑洗淨、掰成小塊。
步驟2：冬瓜去皮、用刀削成小塊。
步驟3：鍋中水燒開，放入鮮蘑。三分鐘後放入冬瓜，水再次翻滾後，加少許鹽。
步驟4：打入一個雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。（根據口味加少許雞精、幾滴香油調味即可。）
材料:內酯豆腐1塊、姜3片、紅糖2茶匙、水適量
做法:
步驟1：鍋中燒開一鍋水，將內酯豆腐脫盒之後，鏟入鍋中加熱。待豆腐加熱後，將豆腐撈起，盛入碗中，湯水不要。
步驟2：另外燒熱一小鍋水，放入薑片。待薑片煮出香味的時候，調入紅糖。
步驟3：用小火稍微熬煮一會兒。
步驟4：然後將紅糖薑汁淋在碗中的豆腐上面即可。
