衆所周知，抵抗力下降會導致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家應該均衡飲食、不要熬夜，在飲食上需要多補充維生素、補充蛋白質，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎麼辦
1、飲食
想要增加抵抗力和免疫力需要保證營養均衡，不能挑食、偏食，可以適當進食雞蛋、牛奶、豆製品等富含優質蛋白的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充人體所需的微量元素和礦物質。
2、生活作息
應該注意規律的作息，保證充足的睡眠，避免勞累，日常生活中保持情緒平穩，不要過分焦慮、緊張，避免過度飲酒、吸菸。
3、運動
多參加體育鍛煉，可以進行慢跑、游泳等有氧運動，提高心肺功能，儘可能多參加戶外活動等。
免疫力下降的原因
1、長期營養不良
由於長期的挑食、偏食或者素食主義者，攝入蛋白質不足，導致體內免疫球蛋白合成不足，進而影響免疫系統，出現免疫力下降。
2、缺乏鍛鍊
鍛鍊可以增強體質，進而提高機體的免疫力，而缺乏鍛鍊，可能會引起機體免疫力下降等。
3、勞累
過度的勞累，如長期熬夜、加班等會導致人體免疫力下降。
4、衰老
人體隨着年齡增長，免疫力由弱到強，進入老年又逐漸衰退。所以衰老也會出現免疫力的下降。
5、患有某些疾病
當患有某些疾病如結核、腫瘤等時，由於機體處於消耗狀態，後期可會出現免疫力下降，繼發感染等。
