衆所周知，免疫力低下會導致感冒等疾病，可以通過飲食均衡、增強體質、保持良好睡覺等來增強免疫力和抵抗力，接下來讓我們一起看看吧！
怎樣增強免疫力和抵抗力
1、飲食均衡
食物中含有充分的蛋白質，多吃五穀類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜。
2、增強體質
鍛鍊身體，多做戶外運動，多做戶外運動除了可以增強維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力。
3、保證良好的睡眠
調整好自己的心態，這些都是提高機體免疫力的重要因素。如果一個患者經常熬夜，不睡覺，機體的抵抗力會下降，因爲很多激素的分泌都有節律性，白天工作，晚上休息。
免疫力和抵抗力的水果
1、香蕉
香蕉中含有色氨酸和維生素，能夠幫助腦部產生更多的血清素，可以有效地增強人體免疫功能。
2、葡萄柚
葡萄柚還具有提神醒腦的功效。因爲其維生素C含量高，所以能夠加強免疫力，同時還是產生多巴胺的重要成分。
3、西瓜
西瓜汁中含有維生素、蔗糖和胡蘿蔔素等多種營養成分，具有解暑清熱、止渴除煩的功效。同時維生素A在西瓜中的含量很高，比其他一些水果要高。吃西瓜的時候可以攝入大量維生素，提高人體的免疫力，對人體有一定的益處。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鉀、鐵以及多種維生素C等，還含有人體所需的氨基酸，有助於提高免疫力、和胃，解除疲勞、神經衰弱和益智健腦。
