心臟是我們身體中很重要的器官之一，在我們的平時生活中有關於心臟的注意事項有很多，尤其是現在很受歡迎的咖啡。有人說喝咖啡對心臟是很不好的，這是真的嗎？那麼我們平時應該吃哪些食物才能對心臟好呢？下面就一起來看看吧。
1、咖啡對心臟的危害
喝咖啡對於心臟來說是有傷害的，特別是老年人，本身心臟的能力就不是很好,，如果喝太多的咖啡，可能會導致出現心臟病或者高血壓等疾病，所以建議老年人不要喝咖啡。心臟不好的患者在生活中也是不能夠喝咖啡的。因爲咖啡會加重心臟的負擔。影響到心血管的正常。
2、幾種對心臟有利的食物
2.1、杏仁:預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
2.2、薏仁:降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。
2.3、黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化。
2.4、黃豆:降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當主食。
3、對心臟不利的食物有哪些
3.1、高鹽
研究顯示,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之一,如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽,冠心病將明顯減少。少吃加工食品,減少外出就餐次數。
3.2、反式脂肪酸
美國哥倫比亞大學研究發現,減少反式脂肪酸的攝入有助於預防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在於酥皮點心、奶茶等食品中。
3.3、沙拉醬
美國研究顯示,沙拉醬可能引起血糖升高,增加血液中“壞”膽固醇的水平,對心臟健康不利。最好用橄欖油、醋汁或檸檬汁代替。
什麼樣的運動方式對心臟好
1、散步
散步可以使心肌收縮力增強血管擴張,有利於提高心臟的功能,降低血壓,預防冠心病。可以從少量的鍛鍊堅持慢慢地加強,每天一二次從20分鐘堅持到一小時,或者每天走八百到兩千米。
2、慢跑
快跑會突然增強心臟的壓力，所以不太適用。慢跑可以改善心臟的功能，慢跑的時間和路程可以通過個人情況來定,做到量力而行。
3、太極拳
打太極拳也是很好的方式,對於高血壓和心臟病等都有很好的防治功效。這種輕緩的運動既可以舒展身心，又可以提高自己的身體抵抗力,體力較好的可以練全套太極拳,如果體力較差可以循序漸進。
哪種徵兆警惕心臟有問題
1、打鼾
如果一個人長期持續打鼾,就要留心心血管方面的疾病。胖人打鼾多,他們當中不乏有高血壓、高血脂、心臟病人。長期持續打鼾者患心臟病的人數遠比其他兩類的多。睡眠打鼾是心臟仍處於工作狀態的表示,是心臟病的警報信號。
2、肩痛
中老年人發生肩痛,特別是左肩疼痛尤烈者,切莫簡單地貼上風溼膏就算了事,應經常注意自己的心臟情況。肩膀疼痛,嚴重時連穿衣都困難者,很多人會認爲這是肩周炎。然而有不少心臟病人也常有肩痛的現象,特別是左肩、左手臂痠痛,爲陣發性,並與氣候無關。
3、臉色異常
如果臉色灰白而發紫、表情淡漠,這是心臟病初期症狀之一。如果臉色呈暗紅色,這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特點。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣封閉不全的徵象。
4、鼻子硬邦邦
如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖而發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外,紅鼻子也常預示這是心臟病初期症狀。
結語：警惕心臟疾病，人人都得做好預防。心臟不好的人，要注意日常生活中的禁忌，一旦觸犯，可是要命的事。常吃有利於心臟的食物，能夠保護心臟更強壯。
