“春捂秋凍、不生雜病”這句話很多人都聽過了，不僅僅老一輩的人說，有好多小年輕也會說這句話。“春捂秋凍”健康的養生經驗，適合你嗎？其實，“秋凍”只適合身體素質好的人。老人、小孩及體質虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”。因爲這類人陽氣本來就不足，多穿些衣服反倒有益於固護陽氣。
以下五類人不能“秋凍”：
1.有呼吸系統疾病的。哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防禦功能比較差，受到寒冷刺激後，易加重咳嗽和喘息等症狀。
2.有心腦血管疾病的。寒冷容易導致人體的血管緊張，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
3.有胃病的。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，導致併發症。如果防護不當，就會使舊病復發。潰瘍病人受寒冷的刺激後，還會引發更嚴重的併發症。
4.有老寒腿的。屬於中醫“痹症”範疇，即類風溼性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受寒時老寒腿會使疼痛加重，應該注意腿部保暖。
5.體寒女性。虛寒體質的女性，一到冬天就手腳冰涼，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒，甚至疾病的侵擾。
6.有糖尿病的。寒冷時肌體內很多激素水平會升高，使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，甚至可能誘發急性併發症。
“秋凍”也不是隨便凍，不同的時間、不同的人羣、不同身體部位、不同的地域都有所不同。
1.時機：夏末秋初最適宜
初秋是秋凍的好時機。晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。秋凍的原則是，使身體略感涼意，但不感覺寒冷。體質好的兒童也可以秋凍，根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握“秋凍”，使其逐漸適應。
2.溫度：溫度太低別凍了
日照溫度在15℃—20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，促進血液循環，增強抵抗力。但接近初冬時，氣溫降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
3.部位：頭頸腹腿凍不得
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。頭不能凍。頭部受凍，被寒氣入侵體內陽氣走散，從而引發其他基礎性病症。腳不能凍。腳冷，則冷全身。肌體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。腹部不能凍。腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，女性容易誘發痛經和月經不調等。脖子不能凍。脖子受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
4.地域：南北有別要區別
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防着涼。
“春捂秋凍”應因人而異。張曉梅強調，如果老人和兒童，或者體質較弱有慢性心腦血管疾病、呼吸疾病者，體質本來就弱，最好還是根據氣溫和身體感覺及時增加衣物。對體格健康的人羣，過度“秋凍”也不可取。及時收看天氣預報，根據氣溫變化增減衣物是最好的做法。
結語：不管是“春捂”還是“秋凍”，目的都是顧護陽氣，讓身體適應季節變化，保持一種陰平陽祕的健康狀態。然而，現代人容易體質偏寒，表現是脾胃虛陽氣弱的症狀，大多都不適合“秋凍”。所以大家要根據實際情況健康養生。
