現在男人在外奔波忙碌，很容易忽視自己的健康，多多少少都有點腎虛的毛病，腎虛是個大問題，必須要即使治療，那麼男人應該如何補腎呢?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要着急，接下來就一起去文章中看一看吧!
環境的污染，生活節奏的加快，當代男人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示30歲至40歲人羣中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人羣則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。腎爲五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎?
其實很久以前的老祖宗們就已經立下醫術，其中有不少補腎的食物，那麼這些食物究竟是哪些呢?
桑葚
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。”清·王孟英還說：“桑葚滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。
海蔘
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，爲腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
如明朝李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
男人要想腎好每天就得這樣吃
1、每天吃五個栗子
糖炒栗子算得上是美味又健康的零食，要想補腎的男性不妨每天吃幾顆栗子。
栗子的營養價值特別高，素有“乾果之王”和“人蔘果”的美譽。
我們都知道，西紅柿中維生素C的含量特別高，而栗子中所含的維生素C比西紅柿的還要豐富。
另外，栗子還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對我們的身體健康非常有好處。另外，栗子還具有補腎健脾的功效，又有“腎之果”的美稱。
不過栗子中澱粉含量比較多，吃多了的話身體不易消化。所以，我們每天吃五六個栗子就可以了。
堅持下去，這樣不僅可以幫助男性朋友補腎，還能緩解身體的疲勞感。
2、多吃含薑黃素的調料
看到這兒，很多人都很好奇，什麼是薑黃素呢?
薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦，而且它不溶於水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。
3、補充鋅元素
微量元素雖然在我們身體內的含量非常少，但是對我們的身體健康非常重要。
很多男性朋友每天忙於工作和應酬，就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話，那我們的免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的症狀。
那麼，鋅元素對我們的身體健康有什麼重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。
因此，男性朋友要想補腎，那麼平時就得多補充點鋅元素。
在我們的日常飲食中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素，我們平時可以多吃點。
4、適量飲酒
如今很多男性在應酬的時候，都少不了煙和酒這兩樣東西。
衆所周知，吸菸有害身體健康。但是，白酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒有助於身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。
據科學研究表明，適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。
當我們血液的肌酐含量過高的時候，那麼我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量，進而能起到補腎養腎的作用。
凡事都得有個度，喝酒也不例外，那什麼叫做適量飲酒呢?
適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒，不要超過50毫升。另外，白酒的度數不能過高，否則容易醉酒。
5、多吃黑色食物
中醫認爲，我們的五臟對應着五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。
要想補腎，男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中，黑色食物有很多種，比如說香菇、木耳和黑豆等等。
這些黑色食物雖然口感不同，但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。
經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好，平時一定要多吃黑色食物。
6、多補鈣
一提到補鈣這個詞，很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。
其實，男人要想腎好，那麼就得多補充鈣元素。因爲鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。
我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣，其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的，比如說蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。
芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的聖品。
7、多吃動物內臟
之前有這樣的說法，如今環境污染比較嚴重，動物內臟吃不得，因爲動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標，其實這種說法是沒有任何科學依據的。
男人要想補腎，就應該多吃一些動物內臟。因爲動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。
除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。
因此，男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。
給各位男性朋友推薦一道菜，就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。
男人補腎的食譜
我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一，如果男人被腎虛有可能會導致功能障礙。那麼有什麼比較好的方法能改善呢?下面爲大家介紹男人補腎吃什麼比較好，供大家瞭解。
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每週2～3次。
芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。
首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每週3～4次。
吃羊肉補腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。
結語：相信沒有哪一個男人不關心自己的腎是否健康，男人要想有個好腎，那麼就離不開健康飲食來幫忙，今天給大家講解了關於男人吃什麼能補腎，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人的腎都能健康。
