健康的身體是我們都比較關心的，有病就要及時的就醫，這樣纔是對疾病的最好照顧了，很多人都不知道自己的身體是需要好好的靜養的，尤其是中老年人，每天都是需要家人陪同的，這樣才能防止悲劇不會發生。心腦血管疾病是危害中老年人的第一殺手，爲了自己的健康，爲了能更好的安享晚年，家裏有老人的朋友一定得各位的留心纔是。畢竟，心腦血管疾病是耽誤不得的。
心血管疾病高發期
冬春季節驟寒驟暖，是心血管疾病的高發期。長者和體弱者應遠離勞累、熬夜等致病危險因素;另一方面，家屬應掌握自救措施，萬一親人發病能有效出手，以免錯過“黃金搶救期”。
每年1月至2月，是急性心血管事件全年發病率最高的月份，8月則最低。進入冬季、春季交界的時期，天氣驟冷驟暖，晝夜溫差大，血管容易收縮或痙攣，誘發心血管疾病。
心血管病的危險因素，從高到低依次是高血壓、家族史、吸菸、代謝異常、糖尿病、缺乏運動、工作壓力過大。
心血管病發病時，通常表現爲血壓異常波動和痙攣;患者出現胸悶，有難以形容的壓迫感。上述症狀在5—15分鐘內不能緩解，屬於心血管病的急性發作。
第一時間致電120求救，說明病種和大致病情，爭取讓救護車將病人送往就近、有能力施救的醫院。如果病人倒地，對家屬呼叫無反應，證明病情危重，心跳極有可能驟停。對此，家屬應掌握CPR心肺復甦按壓法，在救護車到達前，對病人堅持實施CPR。如果身邊有AED自動體外除顫器，立即用於施救。
CPR操作方法不難，比如說，央視在不斷播放關於CPR的公益宣傳片。另外，我市相關機構正不斷舉辦CPR免費培訓，學一下很有必要。此外，設置在公共場所、採用“傻瓜式”操作設計的AED自動體外除顫器，正在國內不斷普及。在不久的將來，你我身邊都能找到AED。萬一家人出事，另一批親朋或路人趕緊去找AED並用於施救，與時間賽跑，挽救生命。”
長者和體弱者長時間乘坐公共交通工具，是一種誘發急病的危險因素。對此，時代在進步，急病事件也屢屢發生，增強公共交通工具的急救能力很有必要。
心血管疾病的預防
1.防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，無論什麼天氣，雙腿及足部尤其需要呵護，夏季天氣多變，腿部衣物應適時添加，固護陽氣。另外，長時間坐着的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環。
2.充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠爲宜;午睡上午11時至午後1時就寢，1~2小時爲宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗方
常言道：寒從腳下起，每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，長期還可以達到調節血壓的效果。這裏介紹一個老中醫的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開後去渣沐足，能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的涌泉穴，引火歸元，降壓寧神。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這三個重要穴位。足三裏是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺爲度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
5.有氧運動要適度
天氣炎熱不適宜進行過於劇烈的體育運動，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20~30分鐘，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養心肌，改善心功能，預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛鍊身體，又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。
6.調整服藥遵醫囑
現血壓突然升高，需及時就診，在醫生指導下適當調整用藥。除了常規的長效降壓藥以外，若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動，需遵醫囑加用短效降壓藥，長短結合，以更好控制血壓，減少不良影響。
心血管疾病吃什麼好
1、黑巧克力
賓夕法尼亞斯克蘭頓大學的研究者們做了一項研究，結果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發現口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的複合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風險。血液中氧化物，動脈硬化、淤塞的物質。
2、核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
3、杏仁
每天食用一捧杏仁，攝入的維他命B2、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調節有益處。B族維他命和鎂有助於生成血清素，可以幫助調節情緒。還有證據顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負面影響，而維他命E是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關的自由基。
4、木耳
木耳中含有大量的營養物質，心血管疾病的患者旅遊多吃些木耳，這是因爲木耳具有減少血液凝塊的作用，預防血栓等病的發生，軟化血管，對預防心臟病有很好的作用。
5、燕麥
燕麥中含有大量的營養物質包括纖維素，而當纖維素進入人體後能同時有軟化血管的作用，對保護心臟有很好的作用。
6、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
7、豆腐
大多數人都知道其實豆腐是由大豆而來，大豆中含有大量的營養物質和蛋白質，因此豆腐中也含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質，能夠顯着降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。
8、沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。起到強壯心臟，預防心臟病發生的功能。可以根據自己的喜好烹飪。
結語：現在大家知道該怎麼保養好家中的老人了吧，只有健康的身體纔是我們都向往的，如果身體出現不良的反應也是得多和家人說的，這樣可以做到提前預防，不是非常好的事情嘛，尤其要到春節期間，如果您身體感到不舒服了，一定得讓家人陪同去看看醫生，健健康康的過個年纔是最重要的呀。
