隨着生活條件的不斷改善，我們的身體也在慢慢的嬌貴起來，很多時候，不注意就會被疾病盯上，這是很無奈，也很痛苦的。那麼對於心腦血管疾病我們該怎麼預防和治療，導致心腦血管疾病的因素都有哪些，感興趣的朋友不妨和小編一起來看看如何去預防心血管疾病。
心血管疾病的原因
體力活動不足
缺乏體力活動的人易患心血管病。
不合理膳食
吃得越來越油了，是增加心肌梗死的危險因素。油脂攝入過多，會導致血液中脂肪酸過多，沉積在血管裏造成動脈硬化，形成血栓，引發心腦血管疾病。
高血壓
高血壓是心血管疾病最大的、獨立的危險因素。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，增強冠心病的發病率。
超重/肥胖
患有心血管疾病的人很多都是由於肥胖引起的。肥胖已被公認是心血管疾病的重要危險因素之一，過分肥胖會加重心臟負荷。它和冠心病的直接聯繫是因爲它影響血壓、血脂的水平，另外肥胖的人更容易得糖尿病。
如何預防心血管疾病
1、轉變觀念
防患於未然，注重心血管疾病的預防和控制。應從促進健康的生活行爲出發，以及改善危險因素來實現。
2、戒菸限酒
吸菸增加各種類型心血管疾病的風險，戒菸可降低心血管疾病發病和死亡風險。
高血壓應戒酒，因飲酒會降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應20~30克酒精/天(40度白酒1兩)，女性10~15克/天(半兩)。
3、營養管理
現有的證據顯示，從膳食中攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，以及蔬菜水果攝入不足等，會增加心血管病發生的風險。
而合理科學的膳食可降低心血管疾病風險。一般營養注意以下幾點。
在平衡膳食基礎上，食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。
每天儘量保證50~75g雜糧。保證充足的膳食纖維，維生素、礦物質等微量營養素攝入。
控制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝入。保證攝入充足的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。每日烹調油用量控制在20~25g。
控制鈉的攝入量，每天食鹽不超過6g。
4、情志管理
情志因素會對人體產生影響，不同的情志因素會病及不同內臟，導致臟腑功能的失調。
應該加強情緒管理，保持平靜的心境，保持心理平衡，“恬淡虛無”，淡泊寧靜，知足常樂，增強自己的心理承受能力，保證身心健康。
5、睡眠管理
心血管功能與睡眠之間在生理上互相聯繫，在病理上互相影響。我國的睡眠障礙患患者數超過我國總人口的三分之一。
人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過，以保證機體各種生理功能的正常與穩定。
長期的睡眠質量不好或者失眠，增加心血管事件發生的風險。我們應該加強睡眠管理，調整好自己生物鐘，生活要有規律。
6、適度運動
靜坐少動與心血管疾病發生率和病死率增加密切相關，運動可以改善血管內皮功能。運動還能降低血栓栓塞風險，改善心肌缺血，降低猝死風險。
運動形式有氧運動和無氧運動和傳統運動。
有氧運動包括：行走、慢跑、游泳、騎自行車，太極拳等。無氧運動包括：靜力訓練、負重等運動。
運動時間：心臟病患者的運動時間通常爲10-60分鐘，最佳運動時間爲30-60分鐘。
運動頻率：每週至少3天，最好每週7天。
7、定期體檢
檢查體重、血壓、血脂、血糖是否達標。
8、藥物處方
如果已經患有高血壓、糖尿病、高脂血、冠心病等，均應專科正規治療。
服藥應規律和堅持，患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發作時含服。
結語：保養好自己的身體是首要任務，我們生活中，備受各種疾病的威脅，所以，保養好身體，讓疾病無處可上身，這不是很好嗎。當然了心血管病已成爲我國居民首位死因。所以，一定要好好的保養自己的身體，平時不要太過激動，要保持一顆平常心態，這樣對疾病的治療也是有好處的。
