9月29日是第16個世界心臟日,主題爲“健康的心臟環境”。不健康的飲食和生活習慣、快節奏的生活方式、高強度的工作和學習壓力都會給心臟造成負擔。如何爲心臟營造一個健康的環境?專家來爲你支招。
摒棄“頭疼醫頭腳痛醫腳”
老套觀念
“身體疾病大部分都不是單一病因。有的人左手間歇性麻木、脖子痛、牙痛、突感噁心嘔吐,都該留意是否患有心臟疾病。在進行專科治療前,應該進行一次心內科檢查。”第三軍醫大學大坪醫院心血管內科主任曾春雨說,“現在很多患者在牙痛時就去牙科醫院進行專科治療,但往往是在拔牙後還會感覺到疼痛,這是因爲患者牙痛的病因並非出在口腔內,而是心臟出了問題,引起牙痛這一表象。”
控制鹽攝入量防止
“病從口入”
曾春雨認爲,超標攝入鹽、脂肪、膽固醇,是引起高血壓、冠心病等慢病的重要因素。根據世界衛生組織規定,一人一天攝入的鹽不能多於6克,攝入的鈉不能多於2克。而重慶人偏愛的火鍋、臘肉等食物含鹽量都較高,因此重慶人在吃這些東西時要有節制。對於已經患有高血壓、冠心病的患者,更是要降低鹽、脂肪、膽固醇的攝入,在保證營養均衡的條件下控制飲食。
“三道防線”
助心臟健康
重醫一院心血管內科副主任羅素新介紹,心臟疾病預防有三道防線。第一道防線爲預防發病的危險因素,即“防範於未然”。冠心病是當今社會危害中老年健康和生命的主要殺手,患有高血壓、糖尿病、高血脂或者吸菸、肥胖的人羣較健康人羣更容易患冠心病,要預防患冠心病,必須將預防提前,通過規律生活、合理膳食來預防。第二道防線爲預防患心血管疾病,其高危因素包括高血壓、糖尿病、高血脂等,此類患者要高度重視所患疾病,及時就診和治療,長期堅持服藥,控制病情防止惡化。第三道防線是在患有心臟疾病後,要堅持治療,防止病情反覆或進一步惡化。如發生急性胸悶、胸痛等不適時,要高度懷疑冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞,需立即呼叫120或去醫院就診,時間就是生命。另外,心臟疾病治療是漫長的,必須堅持服藥,定期檢查。文/袁瓏月蘇雯雯
中國每年350萬人死於心血管病
據瞭解,全世界每年約有1750萬人死於心血管病,預計到2030年,這一數字將飆升到2300萬。據國家心血管病中心今年8月8日在京發佈的《中國心血管病報告2013》顯示,中國心血管病死亡率較高,每年約有350萬人死於心血管病,每10秒鐘就有1人死於該類疾病。如何真正做到給自己的心臟營造一個健康的環境,必須從自身做起,健康的生活方式、適量的身體鍛鍊、愉悅的心情都是保障心臟健康的基礎要求。
