夏天因爲天氣很熱，很多人會出現“夏季綜合徵”，如中暑，食慾不振，皮膚病等症狀，所以做好夏季養生特別重要。你知道我們怎麼夏季養生嗎?夏天容易出現哪四種病呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
高溫環境謹防中暑
過去因爲工作的原因，夏天最容易出現就是中暑，隨着社會對勞動者工作環境的改善，高溫環境下工作的人少了。現在很多醫院來看中暑的越來越少了。
不過專家還是鄭重提醒市民，儘管中暑的患者少了，但高溫天氣中中暑仍是首要防範的疾病，不得不在高溫環境中工作的人要注意勞逸結合，工作時間不要太長，儘量在工作後到陰涼處休息。太陽大的環境要做好防護措施，比如出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。
多喝水，多吃水果，補充流汗造成的身體水分流失。不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了，建議每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
出汗多易患溼疹皮炎
夏天很容易出汗，身體表面長期有汗就會容易患上溼疹皮炎了，夏天比冬天皮膚病的發病率明顯高出一倍多。
夏季最常見的皮膚病有兩類：一是與太陽暴曬有關的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經暴曬會復發。二是與炎熱出汗有關的，如溼疹、皮炎;三是與衣服不透氣有關，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。
建議市民，出門要注意做好防曬措施，如戴帽子、塗防曬霜等;出了汗要及時擦除;貼身的衣服首選棉料，容易吸附汗液;勤洗澡，一天至少一次。
喜食冷飲腸胃受不了
最近氣溫較高，胃腸道疾病比平時增加了30%。隨着三伏天到來，市民做好腸道疾病預防措施非常必要。
夏天腸道疾病很容易發生，主要有兩個方面的原因：一是氣溫高細菌滋生快，食品保管不慎容易變質，一旦誤食就可能壞肚子。二是天熱的時候人們大多喜歡冷飲，冷飲喝下去神清氣爽，但對脾胃的傷害也很明顯。
春夏養陽、秋冬養陰，夏天出汗多，人體的陽氣外泄，最需要補陽氣，這正是“冬吃蘿蔔夏吃薑”的道理。喝冷飲造成脾胃之陽虛弱，最好少用。居家可以嘗試用竹蔗、茅根、雪梨、紫蘇葉等做湯，有養陽去熱、生津潤燥、醒脾散寒等功效。
尤其一些特殊人羣，比如痛經、月經失調的女性，最好遠離冷飲，沖涼、冷水衝腳等不良習慣也要改掉，微熱的水最合適。
適度嘆空調莫忘通風
天熱了躲進空調房，無疑是城市人最便捷的避暑方式。但如果吹空調過久，或者溫度開得過低，就會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，這就是人們常說的“空調病”。記者在多家醫院看到，雖然因有感冒症狀來求醫的人並沒有冷天多，但感冒患者多因過度吹空調引發。
一些商場、辦公室、會議室等，空天溫度也開得很低，身處其中者不得不套上長衣服。有些南方人晚上喜歡開大空調，再蓋着被子睡覺。專家說，這些做法對身體都不利。外部冷導致血管收縮，身體內部的熱量散發不出來，容易誘發心臟病、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病。
專家建議，空調最合適的溫度是26℃-28℃，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。並且早晚天氣涼爽的時候要注意開窗通風，總是密閉的環境細菌滋生，容易誘發空調病。
