補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。下面分享最適合補腎的食物。
山藥
具有補腎的作用 每天吃50-200克即可，山藥應選擇鐵棍山藥爲最好。
枸杞子
用來治療腰膝痠軟，頭暈，健忘，目眩 每天吃一把就夠了。
首烏茶
首烏茶能養血益肝，固精益腎 山萸肉25克，菟絲子25克，枸杞子25克，首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝。
黑豆
對於水腫，體虛，中風，腎虛等有顯着的療效。黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，洗淨一起放入砂鍋中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二時，去掉浮面的渣即可飲用。
補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。下面分享最適合補腎的食物。
山藥
具有補腎的作用 每天吃50-200克即可，山藥應選擇鐵棍山藥爲最好。
枸杞子
用來治療腰膝痠軟，頭暈，健忘，目眩 每天吃一把就夠了。
首烏茶
首烏茶能養血益肝，固精益腎 山萸肉25克，菟絲子25克，枸杞子25克，首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝。
黑豆
對於水腫，體虛，中風，腎虛等有顯着的療效。黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，洗淨一起放入砂鍋中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二時，去掉浮面的渣即可飲用。
