有一些女性在來月經的時候，容易出現長痘痘，失眠，心情煩躁，腹痛等等症狀，這都是經期綜合症的表現，那麼，經期綜合症怎麼調理，經期吃這些菜可以改善經期綜合症。
一些女性在臨近經期的時候，臉上會冒出許多的痘痘，這是由於經期時內分泌水平的明顯變化引起的，不妨在來月經的時候，多吃一些南瓜，可以彌補鋅元素的不足，減少皮膚油脂分泌，進而減少發生感染的機率，緩解痘痘。
補鈣不僅只有牛奶，蝦皮之類的常見食物，有一些蔬菜的含鈣量也是很高的，芥菜就是其中一種，經期的時候適量的吃一些，可以補充體內鈣元素的流失，且其豐富的維生素，大量的抗壞血酸，可以能增加大腦中氧含量，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
一到月經快要來時，總會感到明顯胸部疼痛，甚至微微輕觸都會十分痛苦，這種疼痛隨着經期的結束而消失，若出現這種情況的女性，可以在經期喝些海帶湯，能使血通氣暢，腫塊消退，且其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，調整女性內分泌，消除胸痛感。
在經期容易出現水腫，尤其小腿，眼瞼等等部位更是明顯，體重也增加的1-2斤，有這些症狀的女性，可以在來例假時吃些冬瓜，可以利尿消水腫，而且，還能加速糖分，澱粉轉化成熱能的速度，從而有效減少人體內囤積的大量脂肪，但冬瓜性質微寒，不能吃太多。
有一些女性在來月經的時候，容易出現長痘痘，失眠，心情煩躁，腹痛等等症狀，這都是經期綜合症的表現，那麼，經期綜合症怎麼調理，經期吃這些菜可以改善經期綜合症。
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，時常會讓女性出現一些煩躁，焦慮等等不良情緒，而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花就是一種富含維生素B6，經期適量地吃可以平穩情緒。
