瓜子是生活中最常見的零食之一，尤其是逢年過節的時候總少不了要嗑嗑瓜子，但是很多正在減肥的人卻擔心嗑瓜子會擔心長胖，下面就一起來看看。
減肥期間可以吃瓜子，但是一定不能多吃。
瓜子也屬於堅果的一種，含有比較豐富的油脂，熱量也比較高，所以在減肥期間即使吃瓜子的話也一定要注意適量，並且在吃過瓜子之後要多喝水。
瓜子嗑多了還睡影響減肥的，有可能會導致長胖。
瓜子的熱量比較高，所以減肥期價雖然可以食用，但是也不能多吃。瓜子它本身營養價值就非常高，維生素、蛋白質、油類含量都是出了名的佼佼者。所以說瓜子嗑得太多，無疑是會增加熱量和脂肪的攝取最後導致使人身體加重，而且血脂會升高，還非常不利於血糖和血壓的控制。
瓜子屬於堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
