減肥的過程是一個長期的過程，因爲在肥胖的過程中，不是一天兩天吃出來的，也是有一個漫長的積累過程。那麼，減肥能吃土豆嗎？接下來爲大家解答一下。
減肥能吃土豆嗎
減肥期間可以吃土豆。土豆雖然含有澱粉，但土豆含有的脂肪以及熱量不高，含有大量的膳食纖維，而且能夠增加飽腹感，因此很適合減肥期間食用。但應該注意土豆的吃法，如果油炸薯條、薯片這種情況就不要吃，因爲含有的熱量很高，不適合減肥期間食用。土豆最好是以蒸或者是煮這種方式爲主，應該儘量的避免植物油的攝取，如果是經常的採取炒土豆，這樣的食物當中吸收了過多的植物油，吃多了就會引起發胖的風險。另外還應該嚴格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，同時每天堅持中等強度的運動至少60分鐘，通過有氧運動來減掉體內過多的脂肪。
知識拓展：適合減肥吃的食物
1、牛奶
牛奶當中含有非常豐富的營養物質，能夠滿足身體所需而且還不會導致身體發胖。在晚上的時候喝牛奶，能夠讓睡眠質量有很大提高，從而幫助身體在睡眠當中更好的排毒和進行新陳代謝，從而能夠起到減肥瘦身的效果。
2、香蕉
晚上的時候吃香蕉，能夠幫助體內黑色素的排出，其中所含的鎂元素還能夠幫助肌肉進行放鬆，睡覺的時候也能夠更安穩。另外，在香蕉當中含有很多的纖維，有着很好的疏通腸胃的效果，幫助身體排出毒素，從而起到減肥瘦身的效果。
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