鍛鍊不出汗有效果。 並不是在訓練中出汗越多，訓練的效果就越好。 其實不然，鍛鍊後，即使不出汗，活動身體、消耗卡路里、促進身體血液循環、加速身體代謝狀況，對減肥和健身也有很好的效果。
1、健身不出汗是因爲運動強度不夠。 運動強度越大，出汗量就越多。 隨着運動強度的增大，會產生更多的熱量和大量的代謝物，因此人體爲了保持正常的體溫，必須通過增加出汗量來釋放多餘的熱量。 因此，運動強度與出汗量有關
2、首先，這不是無氧運動，而是有氧運動。 從自檢中可以看出，首先明確兩個概念有氧運動。 運動強度相對較小時，氧供給充足，機體通過能量物質的有氧化獲得能量，即有氧運動。運動強度大時供氧相對不足，機體可利用糖原酵解產生乳酸獲得能量。 即無氧運動。
運動混合有塑形、減脂、增強肌肉等功效。但是由於各自的運動分配時間有限，比針對性的運動持續時間長，因此單一的效果並不明顯。 也是一項全面的運動，所以運動混搭可以克服針對性運動的單一缺點，鍛鍊身體各部分，有利於全身瘦身。
