一般情況下，健身吃玉米的好處有很多，比如潤腸通便、增強飽腹感、保護視力等。但也要注意適量食用，以免對身體健康產生不良影響。
1、潤腸通便：玉米是粗糧的一種，含有豐富的粗纖維，適量食用後有助於促進胃腸蠕動、潤腸通便的作用，如果健身人羣出現便祕的症狀，可以通過吃玉米加以緩解。
2、增強飽腹感：玉米的熱量比較低，且含有豐富的膳食纖維，適量食用後可以增強飽腹感，減少攝入其他主食，有助於控制體重。
3、保護視力：玉米中含有豐富的澱粉、黃體素、維生素A等物質，適量食用後，有助於緩解眼睛疲勞、保護視力、預防近視和夜盲症的作用。但由於玉米富含纖維素，一旦過量食用容易引發腸道堵塞，還可能造成消化不良。建議日常生活中適量吃玉米外，還要注意飲食保持營養均衡。
