通常情況下，性功能可以鍛鍊，鍛鍊方式有氧運動、溫水坐浴、提肛運動等。具體內容如下：
1、有氧運動
可以通過跑步、游泳、打羽毛球等有氧運動鍛鍊盆底肌肉，能夠提高個人體質，同時還能有效地改善陰莖勃起功能的機制。
2、溫水坐浴
溫水坐浴是提高局部溫度，促進會陰部血液循環。可以一定程度使性器官功能得到恢復和增強，進而鍛鍊性功能。
3、提肛運動
提肛運動是有規律地往上提收肛門，然後放鬆。提肛運動可以讓肛門周圍的肌肉得到較好的鍛鍊，長時間堅持鍛鍊有助於增強性功能，還能夠緩解早衰的症狀。
除以上鍛鍊方式外，還有其他鍛鍊方式，如深蹲運動。如果想要保證正常的性功能，最好戒菸、不酗酒、少熬夜，改善不良生活習慣。
