扭傷一般是先冷敷再熱敷，扭傷後應該先進行局部的冷敷，然後過了急性期之後，再改爲扭傷處的熱敷。具體如下：
在扭傷當天需要進行冷敷處理，可以選擇用冰袋。如果沒有傷口，也可以將腳放到冷水裏面，可以起到收縮破裂小血管的作用，並且可以減輕血管滲出，同時起到鎮痛、消腫的作用。在腳扭傷的第二天可以進行熱敷治療，最簡單的方法使用熱毛巾，主要是熱敷可以有效改善扭傷處的血液循環，從而使扭傷處的軟組織癒合加快。
扭傷後如果疼痛比較嚴重的，可以口服一些止痛的藥物，或者也可以在局部噴灑一些雲南白藥氣霧劑等進行治療，也可以在醫生的指導下口服一些活血化瘀的藥物，之後也可以給予一定的理療進行治療，例如鍼灸或者按摩等。注意嚴重的扭傷一定要去醫院進行檢查，通過X光或者是核磁共振，檢查有無骨質的損傷或者是關節的損傷等情況。
