牛奶的營養價值非常高，功效非常多，對身體的重要性不言而喻。有些人習慣早上喝一杯牛奶，有些人習慣晚上喝一杯牛奶。那麼，晚上喝牛奶好麼？下面就一起來看看吧。
晚上喝牛奶好麼
晚上喝牛奶非常好。牛奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、鎂、鉀、維生素A、維生素B2、色氨酸等，營養豐富，晚上適量喝牛奶對身體有很多好處。
晚上喝牛奶的好處
1、促進睡眠
睡前喝一杯牛奶，能吸收色氨酸，讓人產生昏昏欲睡的感覺，安神作用極強，能有效避免失眠的困擾。
2、補鈣
牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。孩子在睡夢中能不斷的強健骨骼，促進生長發育。老年人睡前喝一杯牛奶，能預防骨質疏鬆。
3、預防中風
睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效預防中風。
4、保護皮膚
睡前喝牛奶，能吸收牛奶中的維生素A，能避免皮膚乾燥、暗沉，使皮膚更有光澤。牛奶中的維生素B2，能促進皮膚代謝，乳清能消除黑色素，避免了色素沉着。另外，晚上喝牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂，避免皮膚中水分蒸發，使得皮膚更有潤澤。
5、保護心臟
晚上喝牛奶，能更好的吸收牛奶中的鎂離子，增強心臟能力。
以上就是對於晚上喝牛奶好麼的回答。雖然晚上喝牛奶的好處很多，但是一些注意事項也不能忽視。喝要適量牛奶，喝多了容易起夜。膽囊炎、胰腺炎患者，可以喝點脫脂牛奶、低脂牛奶。希望這篇回答對您有幫助。
