靜息心率，又稱爲安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。依靠運動使心功能得到鍛鍊、保持適當體重、戒菸與限酒等均可使靜息心率保持在一個相對緩慢而穩定的區間。那麼，靜息心率多少正常呢？接下來爲大家解答一下。
靜息心率多少正常
靜息心率正常是60次/分-100次/分。但是長期運動的人靜息心率可能比較慢，可能小於60次/分，如果沒有心悸、胸憋、胸痛的症狀，也是正常的。另外，正常健康人夜間的心率比白天慢，可能會少於60次/分，也是正常的。而運動、情緒激動、吃飯後心率大於100次/分，也是正常的。雖然正常範圍是60-100次/分，但是每個人不同的年齡段，心率都是會受一定因素所影響。首先，比如人的心率往往隨着年齡的增大會逐漸減慢，相應逐漸減慢，對人體是一種保護性作用，可以預防心肌缺血的發生。其次，如果出現心律異常加快，考慮有可能是心律失常。如果想要進一步明確是哪一種類型的心律失常，建議最好可以做動態心電圖的檢查。
知識拓展：如何降低心率
1、堅持做有氧運動
經常進行有氧運動，做一些耐力訓練，提高心肺能力，心率能夠降下來。每次堅持3—5次有氧運動，堅持一段時間，心率能夠降低一些。
2、保持合理的體重
一般胖人的心率會比較快，因爲肥胖會使心臟的負擔變得比較重，心率也會比較快。所以如果體重超過了標準範圍，要及時的減肥，把體重降下來，心率也會跟着下來。
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