腎俞屬足太陽膀胱經，爲腎之背俞穴。腎藏精，精血是生命的根本，按摩或艾灸腎俞，能有效刺激到腎部，促進腎臟血流量，改善腎臟血液循環，以強腎護腎，下面來教教大家腎俞的簡易找法。
科學定位：在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
快速取穴法：坐位，兩髂前上棘最高點的水平連線與脊柱相交所在的椎體爲第4腰椎，向上數2個椎體(第2腰椎)，引一垂線，再從肩胛骨內側緣引一垂線，兩條垂線之間距離的中點處，按壓有酸脹感。
1.皮膚：第2腰神經後支的內側支分佈。
2.皮下組織：有上述皮神經的分支通過。
3.胸腰筋膜淺層和背闊肌腱膜：此層筋膜爲腰背部的深筋膜，在腰部特別發達增厚，位於豎脊肌淺面，也是背闊肌的起始腱膜。此層筋膜易受勞損，常成爲腰腿痛原因之一，該筋膜由背闊肌的支配神經(見前)和相應的腰神經後支分佈。
此層筋膜深面有由第1，第2，第3腰神經後支的外側支構成的臀上皮神經通過，若刺及該神經叢，可產生向臀部及大腿前內側放射的 觸電感，腹腔內對應的器官爲腎。
腎俞爲腎的背俞穴，是腎氣輸注之處，能調補腎氣，起到滋補陰精，溫腎壯陽，培元固本，回陽固脫的作用，是治療腎虛及腎臟保養的要穴。主要用於治療小便淋瀝，尿頻，遺尿，遺精，月經不調，痛經，頭痛，眩暈，耳鳴，耳聾，水腫，腰脊痛等病症。
正坐或站立，雙手繞到腰部，大拇指置於穴位上，以指間關節背側用力按揉，力度以出現酸脹痛感爲宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
腎俞屬足太陽膀胱經，爲腎之背俞穴。腎藏精，精血是生命的根本，按摩或艾灸腎俞，能有效刺激到腎部，促進腎臟血流量，改善腎臟血液循環，以強腎護腎，下面來教教大家腎俞的簡易找法。
1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10-20分鐘，每日或隔日1次，7-10次爲一個療程。
2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3-7壯，隔日或3日1次，連續灸2-3個月。
3.隔姜灸：每次5-10壯，以皮膚溫熱潮紅爲度，隔日或每週灸1次。
取俯臥位，微斜向內直刺1.0-2.0寸，腰部可有酸脹感或有麻電感向臀部及下肢放射。禁深刺，直刺，因本穴下內部是腎臟，進針時應防止深刺傷及腎臟。
