花生，開心果，杏仁之類的堅果是很多人喜愛的小零食，經常吃堅果也有益於身體健康，而且有的堅果還對心臟有益，日常生活中多吃一些有益心臟的食物，對預防心臟病也是有好處的，那麼吃什麼堅果對心臟好呢?
每天食用一小把杏仁，能夠幫助人體攝入大量的維生素B2(核黃素)，維生素E，鎂和鋅，其中維生素B族和鎂元素有助於生成血清素，維生素E有抗衰老功效，能夠破壞掉造成壓力和心臟病的自由基，因此對心臟和情緒調節有很好的作用。
和其他堅果相比，核桃具有很多的優點，它富含維生素E和多酚，能夠幫助人體增強免疫力，預防動脈粥樣硬化，保護視力;更值得一提的是，核桃中富含歐米伽3脂肪酸和纖維，這些都是非常有益於心血管系統的成分;每天吃適量的核桃能夠幫助人體降低體內壞膽固醇的含量，減輕炎症，保護心臟。
花生屬於典型的低脂肪，高蛋白堅果，其中含有大量的亞油酸，這種成分能夠將體內的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，加上其他營養的成分，能有效降低膽固醇含量，起到預防冠心病的作用，讓心臟更加健康。
開心果的營養豐富，除了含有胡蘿蔔素，B族維生素和維生素E之外，其果仁中還含有大量有助於保護視力的葉黃素，而且開心果號稱“心臟之友”，它含有豐富的植物甾醇，這種物質能夠幫助人體預防血脂異常和動脈粥樣硬化等症，起到了降低心腦血管疾病發病率的作用。
花生，開心果，杏仁之類的堅果是很多人喜愛的小零食，經常吃堅果也有益於身體健康，而且有的堅果還對心臟有益，日常生活中多吃一些有益心臟的食物，對預防心臟病也是有好處的，那麼吃什麼堅果對心臟好呢?
每天吃一把包括松子在內的堅果有助降低心臟病危險，松子中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。每週吃松子2～3次，能明顯降低心臟猝死危險。
腰果有很不錯的營養價值，其中含有豐富的維生素B族，鎂，鋅，鐵以及大量的單不飽和脂肪酸和亞麻油酸，補充這兩類有益油脂，對於預防動脈硬化，心血管病，心臟病和腦中風有效，而且還有助於潤腸通便，適合維生素攝入不足的人羣食用。
