藍莓中含有豐富的花青素，纖維素，維生素等營養成分，這些對我們的身體健康都是有幫助的，尤其是對眼睛有好處，平時我們在超市中看到的藍莓都是一盒盒裝好的，那麼這樣怎麼判斷藍莓是不是新鮮呢?
1.樹上採摘的藍莓外表有一層白色的果霜，藍莓果霜多新鮮度就高，果霜少或沒有藍莓新鮮度就差，這樣的就不要買了，然後看藍莓盒底部，有粉色液體說明盒內有爛果。
2.清新的味道藍莓一定是好的藍莓。
3.藍莓在購買的時候不用看個頭，因爲個頭的大小並不是衡量藍莓的好壞，而是顏色，藍莓的果子成熟是深紫色和藍黑色的，購買這樣的果子爲好。
超市的藍莓都會包裝好，在購買的時候要注意選擇，當包裝裏有藍莓汁溢出的說明藍莓已被擠壓，甚至可能已經腐臭，這樣的藍莓就不要買了，看似柔軟滲出水分，但是表示藍莓已經過熟了，不要購買，藍莓失去水分皺皺巴巴的沒有任何的新鮮感，這樣的也不要購買。
藍莓一天是不可以多吃的，最好是吃在十到20顆爲宜，也就是通常一小盒藍莓的量，如果在吃的時候超過20顆了，最好是停止食用，等隔一段時間再吃，不然可能會出現一些傷胃，腹瀉的症狀。
1.藍莓不僅性涼，而且還有非常多的糖分適當的補充，食用太多的話，會增重腸胃負擔，從而使腸胃消化速度減慢。
2.藍莓吃多了可能會出現腹痛，腹瀉的現象，會加重體內的寒氣。
3.對於胃酸過多的人來說更要適當的食用，不然可能會出現肚子疼的症狀。
